孕期浮肿不可怕,知道这些“消”掉它!随着怀孕周数的增加,多数孕妈都会出现✋手脚浮肿的现象,这就是孕期水肿。
🏥深圳同仁妇产医院产科医生:孕期浮肿不可怕,知道这些“消”掉它!
💁孕妇水肿的原因有哪些?
1⃣原因一:内分泌变化。怀孕以后,内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,可引起水肿。
2⃣原因二:血液稀释。孕期血容量增加,但红细胞增加的幅度不如血浆大,而血浆蛋白则没什么增加,血液相对变稀了,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。
3⃣原因三:下肢血液回流受阻。妊娠后期,增大的子宫压迫下腔静脉,使下半身的血液回流受阻,静脉压升高,引起下肢浮肿。
其实,你注意一下生活中的一些小细节💓,它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。
1⃣平躺,把脚抬高
⭕️下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏❤️的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
2⃣坐着的时候,把脚稍稍垫高
⭕️为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子🗳上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。
3⃣卧床,尽量用左侧位
❕孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。
📍按摩
🧘♀️通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。
📍适当散步
👭借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
📍台阶运动
🏃利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
来自深圳市