睡渣变天使宝宝，医生建议的自主入睡方法我家5个月前都是奶睡，我一直侧着身子还不能动，宝宝叼着奶睡且频繁醒来，太累了我决心戒了奶睡。特意去咨询了一次儿科医生，果然现在已经可以自主入睡了，来说说医生是怎么建议把睡渣训练成天使宝宝的。 1、训练步骤是奶睡-抱睡-拍睡。要把吃奶和睡觉区分开，吃奶的时候揪耳朵挠脚心不要让宝宝吃一半睡着，然后过渡到抱着睡着就放下，再过渡到看到睡眠信号就放在床上轻轻拍唱摇篮曲。 2、分辨睡眠信号。打哈欠、揉眼睛、哭闹、不爱笑了不爱动了都是睡眠信号，像我宝宝就是目光比较呆然后趴在大人身上不动了，我就知道他想睡觉了。这个时候立马哄睡，不要等睡眠信号过去再哄，那样宝宝更难睡着。 3、白天要给宝宝吃饱。我宝宝吸收排泄都比较好，所以之前纯母乳容易饿醒。6个月吃辅食之后，是在两顿奶之间喂辅食，每次一勺小皮米粉+一种菜泥或肉泥+核桃油，最近打算加一点辅食的量，明显没那么想找奶了，果然吃饱了睡得好精神也足。 4、晚上睡觉要熄灯。之前我老是开着小灯喂奶，宝宝一个小觉醒来总喜欢看着灯不睡了，现在我关了灯只留一些窗帘缝隙透光，宝宝就更容易接着睡了。 5、培养接觉能力。不要一醒来就马上换尿布逗他玩，而是可以拍拍哄哄让宝宝继续进入睡眠模式，我之前不知道有浅睡眠和深睡眠，听了医生建议才知道没有睡足反而容易哭闹。 6、醒着要多运动。医生说宝宝不要总抱在手上，让他在床上或者爬爬垫舒展身体，练习大运动或者手指运动，找一些玩具让他自己去找去够，或者大人给他做些身体操，都是消耗体力睡得更香的好办法。 自主入睡真是解放妈妈！我终于有时间能做些自己的事情了。希望大家的宝贝都是睡得好吃得好的天使宝宝！