给备孕的姐妹一点建议~结婚前半年,我热衷于健身房运动💪差点把马jia线练出来了,然后就结婚,研究减脂餐也变成了研究家常饭,足足胖了20斤,从100出头,到120多,又怀孕了,一点点地更胖了,孕29周,我已经胖到160斤了!!😭作为头胎一点经验都没有,备孕也是没做任何功课,吃了不少亏,怀孕的整个过程提心吊胆,每次产检都只希望宝宝健健康康,每次产检都是一场内心戏~总结目前为止给备孕的小姐妹几点小建议:
1⃣️要提前准备好三个月的时间备孕。
备孕这事,夫妻都得共同配合,而且三个月正好是👨小蝌蚪更新换代的一个周期,宝宝的各方面优质基yin从备孕开始卷起来‼️
2⃣️均衡饮食,作息规律。
有条件的话,备孕三个月可以做到以下几点更好哦(有问过在🏥当👩⚕️的朋友)
👨:戒烟戒酒戒熬夜戒垃圾食品,均衡饮食,保持身体健康
👩:戒烟戒酒戒熬夜戒垃圾食品,均衡饮食,保持身体健康,少喝寒性食物(更易受孕)
3⃣️关于补充营养我有话说:
👉孕前👩可以多喝黑豆水
👉孕前就要补钙‼️孕前能食补zui好。孕前期我就一直吐,闻不得半点腥味,所以前期基本吃不下一点营养,全靠水果续命。关于补钙我到孕期才做功课,看了孕产类书籍,才知道孕前就得补钙,到四个月的时候我才不会孕吐,开始补钙,但是!我太容易上火了,一吃钙片就肚子疼、bian秘,没有按时补钙,导致我29周就小腿抽筋好几次,到孕晚期胎儿钙的需求量更大,摄入不够就摄取母体的钙,导致我现在腰酸背痛,手痛脚痛,手酸脚酸,手软脚软……
4⃣️提前三个月吃叶酸,男女双方都要‼️孕后👩也要吃至少三个月,预防胎儿畸形,重视起来‼️男士也要吃
5⃣️备孕的时候,金钱和心理都要做好准备
被家里人催育催得紧,所以没怎么备孕就怀上了,孕期不断地争吵磨合接受,So想要孕妈少受罪,备孕期间就做好功课真的太有必要了!踩过坑的我总结几点小建议,欢迎补充~
来自汕头市