孕期水果推荐
孕妇🤰🏼吃水果好处很多,水果是一种有益孕妇🤰🏼健康的纯天然营养食品,水果中含有丰富的维生素C和矿物质,孕妇常吃水果有利于胎儿的生长发育。下面我分享几种有益于孕妇🤰🏼的水果。
1️⃣无花果
孕妇适量吃无花果有增进食欲,润肠通便、通乳、促进消化等好处。
2️⃣石榴
石榴当中含有条理肠胃功能的成分,对便秘和腹泻都具有防治效果。孕期容易发生便秘,适当吃一些石榴可以缓解症状。其次,石榴当中含有的其他营养物质对胎儿生长发育也有一定的好处。
3️⃣奇异果
奇异果富含维生素,氨基酸,膳食纤维,钙,铁,钾,还含有蛋白质等营养物质。孕妇🤰🏼吃奇异果可以为胎儿补充多种氨基酸,促进胎儿大脑发育。奇异果中的钙和铁元素,有利于胎儿的肌肉和骨骼发育。所以孕妇🤰🏼在怀孕期间可以适当多吃一些奇异果,对孕妇🤰🏼和胎儿的健康都有一定的好处。而且奇异果含糖分比较少,即使患有妊娠期糖尿病的孕妇🤰🏼也可以吃奇异果。
4️⃣葡萄
葡萄富含VC、碳水化合物以及钙、铁、磷等微量元素,孕期吃葡萄不仅有助于补充体内营养物质的缺乏,还有开胃助运、提高免疫力的好处。
5️⃣冬枣
冬枣能够补充母体和胎儿所需要的各种营养元素,促进胎儿的生长发育。还有助于缓解便秘和肠胀气,改善胃肠道功能。还能起到安神养胎的作用。
6️⃣桔子
桔子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。还可以促进通便、降低胆固醇:桔子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇。
🌸温馨提示
虽然水果对孕妇🤰🏼好处很多,但是也不能大量食用,尤其是一些孕妇🤰🏼的血糖水平较高,水果中的糖分较多,这会导致严重的妊娠期糖尿病,它会给孕期带来一定的不良影响。
来自威海市