我的孕期血泪史曝光💥姐妹们一定要避雷呀!!
🤰🏻我的孕周:宝宝8个月
😥孕期我最后悔的事:不运动
坦白说我整个孕期完全没运动😓,每天除了吃就是睡💤。家人和医生都经常劝我多运动,一来可以控制体重,再来对分娩也会比较顺利,可是我就是不想动。平时就已经不爱运动了,加上孕期身体比较笨重,导致我完全提不起劲来运动。
结果,我在医院从宫缩到宝宝出生,整整用了19个小时。由于不运动整个生产过程宫口开得特别慢,凌晨三点入院,宫口一直不会开,等到下午4点才进产房,晚上10点宝宝👶才出生的。缺乏运动造成分娩困难,导致我严重侧切,导致宝宝肩难产😢。我真的很后悔让宝宝受罪了。
⭕正确做法是这样:
孕期适当的运动除了可以锻炼身体对分娩有帮助,也可以控制体重,对宝宝和妈妈都好。怀孕期间可以选择一些比较平稳的运动。
1. 散步🏃
散步是最适合孕妇的运动,也是最安全的。在整个孕期过程中,可以坚持每天散步,每天晚饭后,可以散步锻炼身体,也可以帮助消化减轻孕期的不适。
2. 瑜伽🧘♀️
瑜伽可以增强体力和肌肉张力,提高肌肉组织的柔韧度和灵活度。尤其是孕妇瑜伽,针对性的练习呼吸和骨盆的伸展,对分娩有很大的帮助。
3.有氧操💃
孕妇可以选择低强度的有氧操。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。有氧操也能增强心肺和增加肌肉能力。
4.游泳🏊🏻
孕妇可以适当的游泳运动,游泳能锻炼腰腹部、腿部的肌肉,增强体质,对分娩是有很大的帮助的。
💕给姐妹们的意见:
孕期的妈妈们最好多做运动,增强体质有利于顺产。运动也会分泌多巴胺使人快乐,孕期妈妈心情好,宝宝也开心💕!
这就是我的孕期血泪史,血淋淋的教训,希望我的分享可以帮助姐妹们避雷,顺顺利利生个可爱小宝宝!
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来自广州市