辅食油是智商税吗❓要不要加❓一篇搞定❗️🍀辅食油到底需不需要加?
《中国居民膳食指南》,指出辅食应适量添」加植物油,宝宝的成长发育是依靠能量和脂肪酸,植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必须的脂肪酸。除此之外,脂肪还能促进维生素A、D、E、K的吸收和运输,让食物味道更美味。
🍀什么时候添加?
《中国居民膳食指南》建议:坚持6个月龄以内纯母乳喂养,6个月后,就开始吃辅食了,也可以尝试吃油了!
ps:如果宝宝1⃣️岁钱能保证每天个够600-800ml母乳或者配方奶,同时吃1个鸡蛋➕50g肉禽🐟,也是可以不用特意吃辅食
🍀添加量?
年龄 添加量
0-6个月 不需要加
6-12个月 0-10g
1-2岁 5-15g
2-3岁 10-20g
🍀辅食油小课堂
1⃣️ 不饱和脂肪中亚麻酸和亚油酸,成为必须脂肪酸,是人体不合成的,必须由膳食提供。
2⃣️ 饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸:单不饱和脂肪酸”为1:1:1的推荐比例,是指所有食物中的油脂摄入,辅食中的肉类已经可以提供饱和脂肪酸,因此不再适合继续在辅食中添加动物油脂
3⃣️ 不宜过多摄入饱和脂肪和动物油,以防胆固醇和血脂过高
🍀辅食油都怎么吃?
1⃣️煎炸热炒油
大豆油,茶油,橄榄油,葵花籽油,牛油果油,花生油,菜籽油,葡萄籽油等
2⃣️凉拌,蒸煮油
核桃油,紫苏籽油,亚麻籽油等
3⃣️烘培
玉米油,葵花籽油等
🍀如何选择辅食油?
1⃣️选择大品牌,有保障
2⃣️含有不饱和脂肪酸含量高的
3⃣️低温冷榨工艺,营养不易流失
4⃣️选择小瓶装,避光性好的,不易变质
5⃣️配料表单纯,无任何杂质的
来自北京市