哈佛医学院最新研究表明:一半以上的非传染性疾病是吃(作)出来的!唯有吃对正确的饮食,才能让身体维持平衡的状态,以下四点特别重要:构成身体的基本物质(气,血,津)充足且运行通畅,五脏(心肝脾肺肾)六腑(小肠,胆,胃,大肠膀胱,三焦)根据身体的问题,选择对应的食材进行调理,食材五性划分:
○寒性:降低身体温度,包括蛤蜊,海带,西瓜,西红柿,绿豆,盐,酱油
○凉性:让身体微微降温,包括小麦,芦笋,生菜,萝卜,菠菜,鸭肉
○平性:不会让身体变冷或变热,包括大豆,黄豆,木耳,卷心菜,苹果,鸡蛋,酸奶,红薯
○温性:让身体微微温热,包括糯米,核桃,虾,红茶,桃,料酒
○热性:让身体热起来,包括花椒,胡椒,肉桂,烧酒
冬天体寒适宜多食用温热性食材,夏天体热适宜多食用寒凉性食材。
◆气虚:易疲劳,浮肿,手脚冰凉,气喘,胃胀,舌头淡红肥厚,易出现齿痕。可食用粳米,山药,南瓜,蘑菇,虾,桃和大枣。
◆气滞:烦躁,易怒,压力大,打嗝,腹泻或便秘,肩膀酸痛。舌尖,舌周发红,中间有黄白舌苔。可食用洋葱,青椒,柚子,茴香,八角,陈皮。
◆血虚:心悸,健忘,浅眠多梦,手脚发麻,月经不调,白发脱发。舌头舌苔发白。可食用黑豆,菠菜,胡萝卜,腰果,猪牛肉,鸡蛋。
◆血瘀:肤色暗沉,易生黑眼圈,斑和淤青,皮肤干燥,头疼,乳房肿胀刺痛。舌头青紫,舌下静脉曲张。可食用黑豆,韭菜,西梅,蓝莓,三文鱼,山楂
◆血瘀:肤色暗沉,易生黑眼圈,斑和淤青,皮肤干燥,头疼,乳房肿胀刺痛。舌头青紫,舌下静脉曲张。可食用黑豆,韭菜,西梅,蓝莓,三文鱼,山楂。
◆阴虚:身体发热,上火,皮肤干燥,眼睛干涩,易口渴,盗汗,便秘。舌头发红,舌苔少。可食用豆浆,豆腐,银耳,梨,绿茶。
◆水滞:浮肿,身体发沉,倦怠无力,排软便,头晕恶心,鼻炎皮疹。舌苔黏腻。可食用玉米须,冬瓜,茄子,豆芽,乌龙茶。
你在气、血、津哪里不舒服?
- 气虚
- 气滞
- 血虚
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