孕期干货👉🏻24w糖耐轻松秒过,不要再让控糖背锅了
赶在除夕前一天把糖耐做了,想着过年不用控制饮食,没过也认命了。前一周没控制饮食,前一天还喝了葡萄汁🙈最后依旧轻松秒过✌🏻
关于糖耐很多孕妈妈都闻风丧胆,今天分享下几个糖耐相关的干货知识
👉🏻控糖👈🏻
看标题就知道,我并不认可糖耐过与不过和控糖有多大的关系
就拿我和身边同期朋友来举例,我怀孕后没忌过口,甜食奶茶照旧,第一次产检空腹3.8,糖耐空腹3.8;我朋友一直低碳水低糖,饮食非常健康,控制的很好没怎么涨体重,糖耐空腹3.8,但餐一临界餐二超了点
一句话总结:控糖能控的仅是空腹血糖,影响餐一餐二的其实是自身代谢能力,和控糖无关❗️
所以不要再把所有的锅都甩给控糖了❗️
⏩如果:
-体重较大,偏肥胖(以BMI为准)
-孕前空腹血糖偏高or临界值
-孕前有糖尿病
⏩那么:
怀孕后必须控糖控制饮食!因为这会影响的你的空腹血糖!不要想着侥幸了!
⏩如果:
-孕前血糖临界低值
-偏瘦容易低血糖(比如我)
⏩那么:
不用刻意去控糖,正常饮食就可以😉如果还是怕的可提前两三天控制一下糖分摄入
至于餐一和餐二,就看“命”了,因为这是自身代谢能力决定的,看的是天生和基因😅
👉🏻喝糖水👈🏻
很多人都觉得糖水难喝会吐。我还好,除了有些齁嗓子。分享下我自己的和护士告诉我的小技巧
1⃣️不要一坐下就开始猛喝。护士说可以坐下稍微缓一下,因为空腹刚到医院胃里会有气,不能一口闷
2⃣️不要急,慢慢喝比一下子下去舒服的多(一口闷连我这么爱甜的都下不去口)
3⃣️喝完以后去漱口,多漱几遍去除口中的甜味会舒服很多
4⃣️做其他事情分散注意力,时间很快过的
5⃣️可以走动呼吸下新鲜空气,不要闷着
❗️最后划重点❗️
餐一餐二抽血前多走动散步,可以增加体内血液循环,一定程度增加体内的代谢能力,可以消耗热量体能,有助于血糖代谢😬
来自广州市