好孕指南:准爸爸或占60%,一个饮食习惯备孕成功增加40%
我们初相识,他就戒烟戒酒。
还是今年年初才知晓,男人们闲聊的话题是“备孕”。
偷笑之余,就想着把听到的秘密,以及医生嘱托、专家建议等好孕指南分享出来,毕竟,春暖花开,又到了一年最好的备孕之际。
其实,备孕是两个人协同作战,而非一人孤军奋战。
有研究表明,准爸爸们的责任或占60%:
第一,习惯要调整:
戒烟戒酒是第一,清淡饮食不可少。
第二,作息要调整:
早睡早起身体好,适度锻炼更精神。
第三,心态要调整:
自己要先让轻松,多多体贴另一半。
决定孕育一个新生命之际,夫妻双方一定要认真对待孕检,听医生嘱托,并且按时复诊。
如果医生开了调理的补药,一定要认真对待、坚持吃到身体有所好转为止,尤其是准爸爸们。
叶酸,微量元素,一样不可少,备孕三个月内一定要坚持吃,将身体调理到最佳状态,准爸爸要吃,准妈妈还要注意补铁。
为什么要抓住备孕黄金期?倒退来算,如果你希望宝宝出生在春暖花开之际,春季备孕就是黄金期。不仅宝妈可以舒适地坐月子,宝宝也能安然适应新环境。
很多夫妻会认为,医院有免费的叶酸,营养就足够了。其实,也要因人而异,女性贫血本身就是常见的情况,尤其是备孕阶段,不仅仅要补充叶酸,还要认真补铁,补充多种维生素,尤其是孕期3月+,孕妈妈营养不可或缺。
传统饮食,脂肪和碳水化合物超标,有研究表明,脂肪摄入超标,或导致女性不孕,而碳水化合物摄入过量,对备孕也没有好的作用。
备孕期,饮食既要清淡又要营养,夫妻双方都需要控制饮食,需要摄入足够的影响,但不推荐大补特补。
比较推荐的是地中海饮食,有研究表明,充足的果蔬摄入+优质蛋白,足够的叶酸和维生素,备孕成功增加40%。
说到备孕,戒烟戒酒已经达成普遍共识,更重要的是,调整作息养足精神,保持平和的心态,让身体都能达到适合的状态。
为了迎接新生命的到来,夫妻双方可以静静品读一本书,听一曲天籁之音,去想去的地方,打卡大好河山,或许,就在一花一叶一沙砾之间,遇见期待已久的喜悦!
这份好孕经验分享,希望传递给你好孕与希望!