屡试不中?高效备孕该做些什么?看这一篇就够了!
小牛仔已经马上满一周岁了😊,可是我身边的朋友很多还没有备孕成功呢,每次聚在一起就会问我为备孕做了什么准备😂
想要生一个白白胖胖的健康宝宝,备孕也是要下些功夫的💪
今天我为大家总结了一些备孕的知识,都是简单易行,实测有效的一些准备,要备孕的姐妹,收藏做起来哦!
1️⃣我建议去做婚检,这也是对自己负责任✊,也去了解一下对方家人的相关病史,是否会对自己以后生育宝宝有影响,不要等真的已经结婚,有了宝宝才知道情况,就开始纠结后悔了😿
2️⃣孕前检查
孕前检查很重要,孕前检查建议双方都要去做🙌(如果发现自己有一些妇科等疾病,可以提前有针对性的去治疗调理)
3️⃣记录经期
养成经期记录的习惯😸,方便自己了解经期是否规律,经期周期,排卵期,经期app都会有具体的分析,备孕的小仙女们😇可以下载一个app去记录一下自己的生理期情况👈
3️⃣良好的生活习惯
备孕期一定要有一个良好的作息习惯,长期熬夜、作息不规律都会影响,对女性的生理期、排卵期有影响,对男性的精子质量有影响,双方都需要戒烟、戒酒🍺
4️⃣吃叶酸
备孕期一定要提前三个月服用叶酸💊,这是防止宝宝神经管畸形,备孕期双方都可以吃,因为现在每个人的体质是不一样的,如果你孕前没有及时补充叶酸,在怀孕后一定要按医师要求定量服用👩⚕️
5️⃣适量运动
备孕期可以做一些有氧运动🏃♀️来增强自己的体质,提高免疫力(瑜伽、散步、慢跑、游泳等)因为怀孕后,生病是不可以随便用药的,所以体质偏弱的小仙女需要增强身体抵抗力💪
6️⃣保持良好的心态
备孕的小仙女不要焦虑,也不要去套网上的各种症状,这样只会让你焦虑,带给你不好的情绪,最好不要把同房当成在做任务,两个人放松下来,去享受这个过程会更好!
最后,希望每个小仙女都能如愿以偿,拥有一个天使宝宝👼哦!
姐妹们~#好孕经验分享#话题活动正火热进行中,快来分享你的好孕经验都有哪些吧~
来自松原市