备孕难？备孕苦？那这几条备孕建议你一定要收好❗快速受孕不是梦❗😉 说起我和老公备孕二宝的经历还真的印象深刻！整个过程没少下功夫❗为什么呢？因为大宝是意外怀孕，整个孕期我都是胆战心惊！每天都在担心宝宝的发育会不会有什么问题。所以后来当我们决定要二胎的时候，真的下足了功夫！ 💥除了基本的戒烟戒酒戒熬夜之外，我们还另外做了很多功课！ 今天把我们备孕二胎成功的经验分享出来，希望可以帮到更多备孕期的姐妹👭，愿大家都能好孕连连😉早日拥有自己的天使宝宝👶🏻 ✅孕前检查 主要检查夫妻双方身体的基础性疾病评估 👩🏻针对性的排查，女性子宫和卵巢的各项健康标准 👨🏻男性的性功能及精液常规检查 ✅饮食篇 👩🏻备孕期女性要想平衡雌激素促进卵泡发育，应多吃豆类食物，如黑豆、黄豆等 另外还要多吃富含维C和蛋白质的食物，如柚子、橙子、鸡肉、鱼肉、牛肉等，来提高自身免疫力有助于正常排卵 👨🏻男性除了需要补充优质蛋白和各类维生素以外，另需要着重补充锌元素！常见含锌量高的食物有瘦肉、鱼类、豆类、贝壳类等食物 ✅叶酸补充 不要以为补充叶酸是妈妈一个人的事哦～ 有相关医学论文表明，男性叶酸水平低会严重降低精子活跃度！低质量精子形成的胚胎更容易导致胎停或畸形！ 备孕夫妻补充叶酸最好提前三个月同补！当然！越早越好～ ✅跳绳促排 跳绳是最有助于排卵的运动❗想当初备孕期我和老公一起跳绳，挥洒的汗水都能接好几缸了😂虽然很累！但整个过程下来真的浑身舒畅❗调节内分泌的同时，还能增强输卵管蠕动！ 整个运动过程分五步！需要循环四组❗ ✅跳绳2分钟 ✅开合跳50个 ✅跳绳2分钟 ✅高抬腿50个 ✅手臂拉伸30个 ❤️备孕从来都不是一个人的事～ 优生优育的政策下，顺利怀上一个健康的宝宝，需要准爸爸和准妈妈一起努力哦～ 😉以上就是我备孕二宝的所有笔记啦～ ❤️好孕符送给所有备孕的姐妹 😘祝大家好孕连连哟～ 😘下期见～👋🏻