我的好孕经验:🤦♀️在盲目备孕半年没有结果后,才知道要科学备孕。
🙋月经偶尔不准时,一直没有注意,直到准备生宝宝的时候,才知道这个是非常重要的事情。之前从来没有关注,去医院检查,说是月经不调,医生建议吃中药调理。吃一个月后,顺利怀上宝宝。
备孕的时候,要做的一些准备:
1⃣孕前检查:女性检查抽血,b超检查,检查子宫情况等。男性检查精子质量。听从医生建议,按时补充叶酸。从备孕三个月一直补充到怀孕三个月,可以预防宝宝神经管畸形,为生个健康的宝宝做准备。
2⃣饮食方面:备孕期喝黑豆豆浆,每天一杯,促排卵。多吃优质蛋白质食物:鸡蛋,瘦肉,鱼虾。多吃粗粮:玉米,红薯,山药,土豆。多喝水,少喝碳酸饮料。遵循少油少盐,饮食清淡。
3⃣运动:每天坚持运动,散步一个小时或跳绳1000下。
4⃣生活作息:早睡早起,保证睡眠质量,不熬夜。中午午休一会,精力充沛。
5⃣心情:保持良好的心情,不要太过焦虑,太过紧张,以平常心对待。可以做手工,练字分散注意力。
🙋我认为备孕是非常重要的事情,要认真对待。但也不要过度紧张,平常心对待,宝宝很快就会来了,备孕的姐妹们,加油。
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来自宁德市