孕妈科普|㊙备孕要不要吃叶酸?如何补充? 收到了好多小姐妹的私信问我,备孕该不该吃叶酸维生素呢?应该怎么补充?叶酸的作用是什么?
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叶酸要吃,而且一定要吃!!叶酸是一种水溶性的维生素,它又叫维生素B9,它能够预防神经管畸形,所以叶酸的足量摄入对胎儿👶非常重要。备孕女性一般在准备怀孕前3个月就要开始补充啦,根据自身情况每天摄取0.4~08mg的叶酸,zui好持续整个孕期到哺乳期结束。其实咱们日常吃的大部分食物当中都含有叶酸,比如说胡萝卜🥕、奇异果🥝、菠菜🥬、西红柿🍅、苹果🍎等,姐妹们可以适当多吃这些食物,但是叶酸在烹饪过程中流失率较高,加之女性从备孕到孕期对叶酸的需求量远大于普通人,只靠日常饮食补充是远远不够的,所以主要还是靠补充剂来补充。
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其实我是备孕的时候才知道要吃叶酸的,打无准备之仗,尤其是这种吃的,所以我提前做足了功课
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✅活性叶酸:很多女生的身体缺少代谢普通叶酸的酶,所以建议妈妈去做一下叶酸代谢检测,怕麻烦的妈妈或是不清楚自己的体质的妈妈,zui好选择活性叶酸。伊维安叶酸全系列都是活性叶酸,比起普通叶酸,活性叶酸不用人体转化就可以吸收。
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怀孕是一件很美好,也需谨慎的事情,所以多多学习了解不同时期需要补充的营养很重要。我自己是从备孕前3个月就开始吃伊维安叶酸的,现在正在吃它们家的1段,到了后面就要吃它们家另外的2段了。加上不断学习和汲取过来人经验,整个怀孕期我孕检都是一路绿灯的;
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好啦,今日份备孕小知识就分享到这里啦,希望能帮助需要备孕的姐妹们哦!
来自长沙市