💡据世卫组织调查结果显示：越有20%的女性，40%的孕妇会出现无精打采、注意力不集中、久蹲后站起来会头晕 👆 大家要注意了！这些可能是贫血的表现 日常生活中，女生每个月经历完姨妈期都会流失大量的铁元素！不及时补充，易造成铁元素的缺乏，若长期缺铁会引起缺铁性贫血，等到日后要怀宝宝的时候还会影响自己和胎宝的健康 ✨缺铁性贫血带来的危害 👇 👩准妈妈：增加妊娠期高血压、先兆子痫、胎盘早剥、心衰及相关死亡风险。 👶胎儿：胎儿缺氧、生长受限、早产，甚至影响智力发育，造成出生后的认知功能障碍 除了从症状上观察自己是否有贫血，我们可以通过血常规检测来检测自己是否有贫血（数据详情请见图3） 如果是轻微贫血优先考虑食补 若为中/重度贫血，需跟医嘱，选择适合自己的铁剂 💥需注意的是： 除了缺铁性贫血，也有可能是其他原因导致的贫血，比如：地中海贫血、缺维生素B12和叶酸的贫血等 如果是地中海贫血，直接补铁反而会带来危害。涉及药物，建议孕妈严格遵照医嘱，切忌自己擅自用药 大部分姐妹只是轻度贫血靠食补就能解决，那么有哪类的食物能帮助补充铁元素呢？今天杠姐总结了这些食物给大家参考： 🥗新鲜蔬菜 作用：含丰富叶酸，可促进血红蛋白的合成和红细胞的成熟 🥩动物血和肝脏 作用：含丰富的铁，维生素A，锌及硒等微量元素，补铁同时促进铁质吸收 🥚高蛋白食物 作用：蛋白食物是合成血红蛋白的原料，改善贫血 ✨若需另外依靠铁剂补充则需从这3个方面去挑选铁剂： ✅铁剂吸收率 ✅是否添加复合维生素 ✅铁剂配料表 另外 🔸过量补铁有哪些危害 🔸补充铁剂时的注意事项 🔸关于补充铁元素的谣言都有哪些 📢详情都在上图中，有需要的姐妹可自取~