敢生三胎的底气❗ 不要错过的产后修复黄金期产后恢复真的很难吗?其实真的不是的!
㊙ 作为一个三胎妈妈,经常会被问到怎么身材跟没生孩子一样!
⭕ 附上15条我产后恢复黄金期的注意事项盆底肌、腹直肌自测方法图、修复运动图
▶ 产后42天产褥期结束以后记得回医院复查,一定不能忘记!
👉 产后恢复顺序
先盆底肌和骨盆,再腹直肌。
❗ 顺序切记不能反了,两者也可以同时进行!盆底肌没恢复好不能做跑步或者跳跃运动,腹直肌没恢复好不能做卷腹运动❗ ❗
⭕ 仪器类我是觉得也很重要,一定要选择有国家医疗器械认证的,我使用过的有御芳华盆地修复仪,效果不错~除了仪器的治疗,还要每天坚持运动,一天抽个二三十分钟!找对方法,别懒❗
(✊ 根据自身恢复情况递增递减运动量,以上只是我个人做的数量参考)
❤ 我知道大家在有了宝宝后都是围着宝宝转,真的!产后的一年是特别容易崩溃的一年,每天夜里都要醒三四次,很多妈妈恢复不过来一看镜子里面的自己身材走样!总是想发火,对自己和对宝宝都不好~所以为了自己的身心健康,我们也一定要抓住产后恢复的黄金期!🙋
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