院长都夸的糖耐指标,这份糖耐通关攻略请收好
孕24周的时候,我去做了令人闻风丧胆的糖耐😆
糖耐的“苦”,我并不仅仅是听经历过的宝妈们说的,而是自己以前曾经亲身经历过😂因为为了怀上一个健康的小宝宝,我在备孕时做过孕前检查,那是我第一次做糖耐。当时的感受就只有一个字——“yue”😖😫
咋说呢,300毫升的水兑100克的糖,那简直是齁s了😭,谁平常没事喝甜度这么高的糖水,还要在空腹的情况下喝😵
更可怕的是,喝完以后是不允许喝水的,所以齁得人总有种想吐的感觉(肠胃有点遭不住啊😩)但还不能吐,只能忍😣
行吧,那就忍吧!!
就这样,空腹抽了第一次血以后,开始了喝糖水的历程。
那么喝糖水也是有点小窍门的:
✅5分钟内喝完就好,所以要慢慢喝,不能一下喝太猛了,囫囵吞枣式的容易呛着也容易让胃受不了;
✅把食道想象成一根吸管,把“吸管”捏紧,让糖水缓缓流入。
接下来,就是等待一小时,抽第二次血。再等待一小时,抽第三次血。一共三次。
几天后,糖耐结果出来了,顺利通过😍而且相当标准哦!又是被院长夸赞的一次产检,嘿嘿😁
❤️糖耐就好比过关考试,其实我也是做过相应的控糖措施的:
1.我以前血糖正常,这是我可以开展控糖的前提。糖耐前一周开始控糖;
2.坚决不吃甜食,日水果量减少一半,加餐水果可以用水果黄瓜这样无味的果蔬代替;
3.拒绝饮料、烧烤等“垃圾食品”;
4.主食从大米换成一周的黑米饭(也可以选择全麦面包等其他粗粮);
5.坚持每天运动,状态好的时候撸铁出汗,比较累的时候也要做做瑜伽。也可以根据个人情况选择快走(注意不是慢悠悠散步),加快新陈代谢。
❤️以上就是我的糖耐攻略,希望大家收好。祝每一位孕妈妈产检一路绿灯😘
来自广州市