😣患有多囊卵巢综合征的特点为体内的雄激素较高,导致无法排卵或排出尚未成熟的卵子。且常伴有肥胖、闭经、月经不调的情况
不仅如此多囊女孩还伴有胰岛素抵抗,在日常生活中,控制饮食是非常重要的。虽然多囊是一种慢性疾病,也没办法完全治愈,但通过饮食搭配和饮食调理可以得到改善🥣
🍜那么在预防或调理多囊卵巢综合征的道路上,饮食可以怎么搭配,又有哪些饮食禁忌呢?今天杠姐就来给大家分享5类有利于多囊女孩吃的食物——
1️⃣豆制品
含有大量的植物雌激素,具有一定的平衡体内雌激素的作用,对体内雌激素的调节具有双向作用
2️⃣优质碳水化合物
不是所有碳水都是坏的,优质的碳水化合物是我们身体供能的主体,是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能,粗粮富含膳食纤维,能降低肠道中胆固醇吸收,调节胃肠道功能,有利于降低血脂和控制体重
3️⃣食物“彩虹色”
不同颜色的水果和蔬菜含有不同的植物营养素,每种颜色都有它自己的健康益处,黄色食物富含VC,紫色食物抗氧化,红色富含VA等等
4️⃣优质脂肪
脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用,营养物质进入细胞,毒素被阻挡在细胞外,有益脂肪同样对激素平衡、控制体重和生育起到重要作用
5️⃣优质蛋白质
蛋白质组成我们的生命结构,参与几乎所有的生命活动,所以其实是我们体内非常宝贵的存在,吃白肉、摄入蛋白质,是不容易长胖的,对于预防代谢性疾病也是十分友好的
💥当然还有不少多囊的饮食禁忌——
❌高糖分食物
❌辛辣刺激的食物
❌高脂肪的食物
❌乳制品
来自广州市