左手事业，右手家庭，辣妈带娃攻略

      孕前就立志做新时代辣妈，生完孩子后也是养家养娃双管齐下，既能谈笑风生，还能柴米油盐。

       比起脸蛋我更看重健康

      为了维持好身材，平时我会撸铁锻炼，不光强身健体还能塑形，同样的我希望宝宝也能像我有一个强健的身体，所以也会带动孩子一起跟着动起来。去健身房带着孩子跟着教练做适合孩子的体能训练，跑酷啊、吊单杠之类的。 

      在家场地有限的情况下，更多是做跳高摸物或者小区内往返赛跑之类的。运动之后不仅身体得到了锻炼，还能获得一种愉悦感。每次跟老大锻炼完，看到他都笑嘻嘻的，一点儿都不累的样子。最开始我也不知道他在开心什么，直到看到达因伊可新公众号一篇《成长期，让娃动起来》的文章才明白了，儿童保健专家蒋竞雄教授说到，运动不仅可以锻炼身体，还可以让孩子宣泄情绪，获得快乐。想想也对哦！坏的情绪被汗水带走，剩下的都是快乐，是不是对身体和大脑发育就更好啦。 

      其间蒋教授还提到除了综合体能训练以外，也要及时补充身体里的营养。听到专家讲解才明白运动和营养之间的关系。大家都知道运动能促进营养吸收，而营养可以说是健康、运动的基础，运动需要骨骼和肌肉的共同参与，而骨骼的发育需要充足的维生素A、维生素D和钙，肌肉生长离不开蛋白质。营养补充到位，搭配运动后身体素质才能upupup。

      膳食合理+营养补充是关键

      所以在日常营养均衡的前提下，还要记得每天给孩子补充维生素AD。我家孩子出生后就在吃伊可新了，不过，其实我家大宝刚满3岁的时候犹豫过，要不要停掉伊可新，孩子爸说身体又不能自己合成维生素A，食物来源又不够，想晒个太阳获得维生素D还得看运气，要不还是先给孩子吃着，等儿保时再问问医生的建议看怎么做。现在回想起猪队友也是聪明了一次，后面儿保的时候特地挂了专家号，专家说其实现在是建议0-6岁的孩子都需要补充维生素AD的。所以同时也提醒大家，给宝宝补充AD可不要三天打鱼两天晒网，那样吃效果会大打折扣哦！

      近期微博又看到张思莱医师的分享，也印证了儿保专家的建议。张思莱医师说：想要孩子免疫力好少生病，3岁以后也要坚持补AD，从免疫力、身高、视力综合考虑，持续补充到青春期是最理想的。我以前是单纯认为维生素AD主要是防止缺钙引起佝偻病，现在才知道维生素AD对宝宝身高、视力、免疫力、造血功能都有益，还能促进大脑发育。

      而且维生素AD同补的时候，维生素A还能够增加维生素D的活性。两者协同作用下不仅有利于骨骼发育，还能扛起孩子免疫力建立的大旗，预防缺铁性贫血也不在话下。AD同补真正做到了1+1＞2的效果。所以我家大宝小宝从出生到现在，真的很少生病，体检时身体各项指标也都正常。

      除了维生素AD，我日常还会给宝宝额外补充DHA和益生菌，DHA作为脑黄金可以为大脑发育提供营养。还有益生菌也是必备营养，因为孩子在发育期肠道健康很是重要，比如说吃多不消化的时候也需要益生菌来帮忙调理。这套“强身又健体”的组合拳搭配下来，免疫力不好都难！