左手事业,右手家庭,辣妈带娃攻略
孕前就立志做新时代辣妈,生完孩子后也是养家养娃双管齐下,既能谈笑风生,还能柴米油盐。
比起脸蛋我更看重健康
为了维持好身材,平时我会撸铁锻炼,不光强身健体还能塑形,同样的我希望宝宝也能像我有一个强健的身体,所以也会带动孩子一起跟着动起来。去健身房带着孩子跟着教练做适合孩子的体能训练,跑酷啊、吊单杠之类的。
在家场地有限的情况下,更多是做跳高摸物或者小区内往返赛跑之类的。运动之后不仅身体得到了锻炼,还能获得一种愉悦感。每次跟老大锻炼完,看到他都笑嘻嘻的,一点儿都不累的样子。最开始我也不知道他在开心什么,直到看到达因伊可新公众号一篇《成长期,让娃动起来》的文章才明白了,儿童保健专家蒋竞雄教授说到,运动不仅可以锻炼身体,还可以让孩子宣泄情绪,获得快乐。想想也对哦!坏的情绪被汗水带走,剩下的都是快乐,是不是对身体和大脑发育就更好啦。
其间蒋教授还提到除了综合体能训练以外,也要及时补充身体里的营养。听到专家讲解才明白运动和营养之间的关系。大家都知道运动能促进营养吸收,而营养可以说是健康、运动的基础,运动需要骨骼和肌肉的共同参与,而骨骼的发育需要充足的维生素A、维生素D和钙,肌肉生长离不开蛋白质。营养补充到位,搭配运动后身体素质才能upupup。
膳食合理+营养补充是关键
所以在日常营养均衡的前提下,还要记得每天给孩子补充维生素AD。我家孩子出生后就在吃伊可新了,不过,其实我家大宝刚满3岁的时候犹豫过,要不要停掉伊可新,孩子爸说身体又不能自己合成维生素A,食物来源又不够,想晒个太阳获得维生素D还得看运气,要不还是先给孩子吃着,等儿保时再问问医生的建议看怎么做。现在回想起猪队友也是聪明了一次,后面儿保的时候特地挂了专家号,专家说其实现在是建议0-6岁的孩子都需要补充维生素AD的。所以同时也提醒大家,给宝宝补充AD可不要三天打鱼两天晒网,那样吃效果会大打折扣哦!
近期微博又看到张思莱医师的分享,也印证了儿保专家的建议。张思莱医师说:想要孩子免疫力好少生病,3岁以后也要坚持补AD,从免疫力、身高、视力综合考虑,持续补充到青春期是最理想的。我以前是单纯认为维生素AD主要是防止缺钙引起佝偻病,现在才知道维生素AD对宝宝身高、视力、免疫力、造血功能都有益,还能促进大脑发育。
而且维生素AD同补的时候,维生素A还能够增加维生素D的活性。两者协同作用下不仅有利于骨骼发育,还能扛起孩子免疫力建立的大旗,预防缺铁性贫血也不在话下。AD同补真正做到了1+1>2的效果。所以我家大宝小宝从出生到现在,真的很少生病,体检时身体各项指标也都正常。
除了维生素AD,我日常还会给宝宝额外补充DHA和益生菌,DHA作为脑黄金可以为大脑发育提供营养。还有益生菌也是必备营养,因为孩子在发育期肠道健康很是重要,比如说吃多不消化的时候也需要益生菌来帮忙调理。这套“强身又健体”的组合拳搭配下来,免疫力不好都难!