高龄产妇教你如何长胎不长妈😜
😍Hi~怀孕又爱美的宝子们,我是廿廿妈妈,作为二胎高龄产妇,我在整个孕期体重只长了7.5公斤,是不是控制得很好呀😝?宝宝出生3.2公斤,生完第一周我即恢复产前体重啦。
😉我是如何做到长胎不长妈的呢?今天给宝子们分享几个我怀孕期间常练的瑜伽体式,小白也可以轻松在家Get👏。
👉想在孕期做好体重控制,顺便缓解一下身体不适,那就赶紧收藏起来吧💕~
(★感谢图片模特:我最心水的会员宝宝 ❤二胎孕37周+)
🌂道具:
瑜伽垫、瑜伽砖
👫适宜人群:
怀孕13周以上产检健康的孕妇(无前置胎盘、脐带绕颈不超过3周)
💅练习收获:
1、通过孕期瑜伽的方式帮助孕妇控制体重,做到长胎不长妈;
2、正确认识孕期瑜伽练习,感受如何通过练习来改善孕期身体不适;
3、缓解孕期的心理压力以及焦躁不安的情绪;
4、让胎宝宝感受到孕期瑜伽胎教 。
🙇注意事项:
1、务必配合呼吸,跟随自己的呼吸频率去练习;
2、听从自己身体的指挥,可以根据自己的状态练习数次(动态、静态均可)
🙆怎么样,宝子们,练习了感觉如何?后面还有进阶版本,大家记得关注哦!你最喜欢哪一个体式呢?评论区留言讨论一下哦。
来自昆明市