对我来说备孕最头大的无疑就是营养的问题，因为我天生牛奶过敏，一点奶味都闻不得，一点味道都想吐，体质还偏瘦。我妈曾经把我过瘦这件事归咎于一口奶都不喝，逼着我喝了几次，都吐了。我姐怀孕的时候能早晚两杯牛奶，看到我一口都喝不了，很替我担心。上周参加婚礼，见了在妇产科工作的闺蜜，聊到这件事。闺蜜说不用慌，可以喝蛋白粉，然后把钙剂补上就好了，实在喝不了牛奶也不要和自己的身体作对，备孕非常忌讳给自己施压哦~她还叮嘱我，叶酸要先吃起来，这是预防宝宝出生缺陷的重要营养素！ 妊娠期叶酸最高摄入量刚好是1mg，这样叶酸水平能快速到达预防胎儿神经管缺陷的有效浓度，安全的同时有效性也比较高~而且叶酸是水溶性的维生素，即便超过了身体所需的量，也会从尿液排出，不用担心中毒什么的。闺蜜还说，考虑到小部分人有叶酸代谢障碍的问题，让我可以去医院先检查一下，以防万一。 我平时其实很少吃补剂，闺蜜说备孕、孕期都是要补的，除了叶酸和钙，铁、锌、维生素D这些都要尽早补上，还得补够量，不然的话，孕中晚期会因为营养素不足，对胎儿的生长发育造成影响。而这些营养元素光靠饮食摄取是不够的，她又知道我一向食量不大，叮嘱我一定要额外补。 原以为不能喝牛奶会成为我的备孕大坎，没想到被轻松解决了。和我一样饮食诸多限制正在备孕的姐妹也可以尝试这样补充，更加高效还能补到点上。最后，只希望好消息别让我等太久，一切都称心如意。