对我来说备孕最头大的无疑就是营养的问题,因为我天生牛奶过敏,一点奶味都闻不得,一点味道都想吐,体质还偏瘦。我妈曾经把我过瘦这件事归咎于一口奶都不喝,逼着我喝了几次,都吐了。我姐怀孕的时候能早晚两杯牛奶,看到我一口都喝不了,很替我担心。上周参加婚礼,见了在妇产科工作的闺蜜,聊到这件事。闺蜜说不用慌,可以喝蛋白粉,然后把钙剂补上就好了,实在喝不了牛奶也不要和自己的身体作对,备孕非常忌讳给自己施压哦~她还叮嘱我,叶酸要先吃起来,这是预防宝宝出生缺陷的重要营养素!
妊娠期叶酸最高摄入量刚好是1mg,这样叶酸水平能快速到达预防胎儿神经管缺陷的有效浓度,安全的同时有效性也比较高~而且叶酸是水溶性的维生素,即便超过了身体所需的量,也会从尿液排出,不用担心中毒什么的。闺蜜还说,考虑到小部分人有叶酸代谢障碍的问题,让我可以去医院先检查一下,以防万一。
我平时其实很少吃补剂,闺蜜说备孕、孕期都是要补的,除了叶酸和钙,铁、锌、维生素D这些都要尽早补上,还得补够量,不然的话,孕中晚期会因为营养素不足,对胎儿的生长发育造成影响。而这些营养元素光靠饮食摄取是不够的,她又知道我一向食量不大,叮嘱我一定要额外补。
原以为不能喝牛奶会成为我的备孕大坎,没想到被轻松解决了。和我一样饮食诸多限制正在备孕的姐妹也可以尝试这样补充,更加高效还能补到点上。最后,只希望好消息别让我等太久,一切都称心如意。
来自厦门市