我追到奶喇|不爱吃肉的麻麻看过来👶宝宝月龄:21个月
🍼关于追奶:
我是不爱吃肉的,各种肉都不怎么喜欢吃。不吃肉,明显体力奶量都不足。怎么办?我也是愁了一段时间。
尤其是夏日炎炎,这个夏天真的很热,但因为喂奶,我的食量不减的,一直保持的很好😂
奶量的保持是如何做到的呢?
😋平时经常吃豆腐,烧豆腐每天吃都不腻,加上粉条,配上白菜、胡萝卜、其他菜都很不错
😋当季的一些干果:花生、黄豆蒸熟吃,最近生吃了5斤新鲜核桃,口感不错,蚕豆蒸熟炒了吃,还有黑芝麻、白芝麻这些会炒菜用,或者自制汤圆用,坚果是很有营养的食材呢
😋买一些粗粮:黑米、小米、绿豆、红豆加上大枣葡萄干调味,也是非常不错的,每次搭配新的食材我都会查查妈妈网上的功效,黑米真的很不错的食材
🤗每天还是要保证饮水量2000ml,给孩子喂奶很容易口干舌燥,上火的,所以一定要好好喝水
😍为了保证奶水的质量,还真的需要营养均衡,蔬菜水果不同色彩的都来,中医上讲五色入五脏,我深觉有理~
这样一方面保证营养均衡,孩子吃奶也就会从妈妈的母乳里得到丰富的营养,一方面也保持身体的各种语言,宝妈们可以多尝试下
来自淮安市