我结婚之前姨妈一直不准也没想太多,后来孕前检查的时候查了下发现自己有多囊,就去医院看了医生说多囊不利于怀孕🤰🏻,听到之后有点慌怕自己不容易怀孕。找对方法了之后一次就中了。所以把我得经验分享出来给多囊的姐妹们,多囊不可怕找对方法做好准备就OK
🌈首先多囊一定要去看医生遵医嘱,医生说咋吃药就咋吃。我是看的xiyi,感觉西医还行(生殖科)着急备孕的可以同时看zhongyi,两者相辅助,能更好的帮助自己
🌈其次一定要运动,运动不仅可以减重,更可以让自己拥有个强健的体魄,我想着怀孕的话体重还得增长好多,所以提前将体重降下来点,孕期增长空间也能大点。而且多囊备孕最最重要‼️的一条就是运动‼️
每次运动不少于30分钟,最好能出汗,每个星期不少于5次,平时在家可以做平板支撑,HIIT,腹肌撕裂,波比跳等,keep等运动软件上都可以搜到很多跟练课程,注意要少练腿,练腿会刺激睾酮分泌
🌈睡眠作息:一定要少熬夜,尽量11点前休息,而且早睡也有助于减肥
🌈健康饮食:一定要少吃外卖,外卖都是重油重盐的比较多
🌈要多吃含钙,铁的食物。像牛奶,黑芝麻,鱼虾等
🌈多吃含雌激素的食物,像黑豆,黄豆,坚果类等都含有大量的雌激素,多喝豆浆和坚果等都有助于卵泡发育,促进排卵
🌈营养补充:备孕的时候叶酸就吃上,普通的叶酸就可以。每天喝牛奶,还可以吃钙片。
🌈多囊不可怕,一定一定不要焦虑,保持良好的心情,做好上述准备项,相信姐妹们都可以的
今天讲了下我当时多囊是做了哪些然后一次性就中了。可能由于我备孕把孕期可能遇到的一些问题都提前解决了(拔了4颗智齿,把耳前瘘管手术也做了,就是怕怀孕了之后智齿或者耳前瘘管发炎),所以后期产检基本都是一次过的,产检相关的可以看下我其他的📒
来自广州市