如何产后快速恢复?!生孩子是女人人生当中非常重要的事情,也是女性容易产生焦虑情绪的事情。
担心怀孕的过程,担心分娩的时刻,也担心产后恢复的问题。如果你正在备孕,一定要多听取过来人的建议!
想要过程不辛苦,产后恢复快,其实不是难事,做好以下几点:
1⃣️备孕:夫妻两人提前半年左右吃叶酸,加强运动,戒yan戒jiu,提高精子、卵子质量,因为怀孕的过程比较辛苦,所以女性更需要增强体魄!
2⃣️怀孕:孕12周前担心不稳定可以先不运动,等到12周后较稳定了,产检的时候通过医生评估,确定可以运动的前提下,以增强身体稳定、预防疼痛、提升盆底肌力量为目的,开始一周3次左右的运动计划!
3⃣️产后:月子期间的产后修复是快速恢复的至关重要的一个步骤,能做尽量做!
来自杭州市