今天听课的主题:孕期运动的益处妈妈血糖高宝宝容易个子大、血糖低、缺氧、肺不成熟、长大后容易得糖尿病。。
顺产破水促进成熟,产道挤压过程也能成熟。
顺产痔疮重。
孕期多运动胎方位正(因为宝宝头重),头位后继续运动卡在骨盆就不来回动了,前倾体位+骨盆晃起来就容易胎方位正,躺着容易枕后位。28周内要多活动,羊水多,宝宝小。28周如果发现臀位赶紧纠正。
整个孕期都要运动:散步, 家务劳动,中速步行,健身自行车(倒着蹬不累还运动了),慢跑(平常不跑的不要跑),瑜伽,游泳(平常没游泳的也不要去游泳),广播体操。
尽量不去商场(容易传染病),马路上(车多尾气多)。
骨盆前是膀胱,尿排空宝宝头才能朝下。
便秘:喝水,运动,多吃水果,定时排便。
阿司匹林预防血栓,血栓先在腿上,一动到肺里不能呼吸,然后脑子里,最后嗝屁。
运动预防血栓,运动起来有利于宝宝健康。
从怀孕前开始就要运动。
摔倒磕碰肚子容易胎盘早剥大人孩子都危险,孩子更危险没有胎心,一定要保护好自己。
肚子疼一会儿可以,但是不能一直疼,更不能过夜疼,情况严重的会嗝屁。
控制血糖走路:心率每分钟120左右半小时,可以说话但是不能唱歌,前面慢中间匀速后面慢才是有效运动。
提肛运动(孕期产后都要练):在肛门里放了一个花生米,用力把它挤碎然后放松。(好好做可能就不用花钱做产后修复了)。
来自邯郸市