秋冬进补正当时?千万别乱给宝宝“贴秋膘”
最近全国各地都降温,连广东都有秋天的感觉了,不关注养生的年轻妈妈们应该也都听过“贴秋膘”这个说法,就是天冷了要多补充点高热量食物,给身体储备应对寒冷的资本。但是,宝宝也需要“贴秋膘”吗?
part1宝宝盲目“贴秋膘”无益有害
从营养专业知识及我个人多年的临床营养科经验来看,我认为宝宝不需要“贴秋膘”,宝宝健康成长发育需要每天都获取到全面营养,而不是短期进补。
盲目给宝宝进补,如果是多吃肉类,突然大量的高蛋白、高脂肪宝宝肠胃“享受不来”,这是给宝宝肠胃的额外负担,会影响宝宝正常的消化吸收;若给宝宝吃成人吃的“药膳”更不可取,药膳也是药,随意给宝宝吃不止影响肠胃,还有引发其他身体不适的风险。
part2宝宝储备秋冬营养做这些
1.辅食是宝宝营养辅助,秋冬添加当季应时
辅食顾名思义应该是辅助满足宝宝每日营养所需的食材,辅食还有锻炼宝宝咀嚼能力的作用,1岁之后的宝宝,辅食热量占比可以是1/2到2/3。
秋冬季给宝宝选择辅食只需注意应时应季,当季蔬果自然生长,营养素充沛,且恰好能满足不同季节人体应对环境的微妙营养所需。秋冬当季蔬菜白菜、萝卜等,当季水果梨、苹果、橙、柚子等等,可以换着花样给宝宝吃;而肉类辅食要少量多次,并经常调换品种。
2.奶类是宝宝营养重点来源,奶粉营养要全面
1岁之后的宝宝,奶类依然是重要的热量来源,应占到每日营养所需的1/2到1/3,秋冬时节非常干燥,宝宝容易便秘、天气寒冷容易感冒发烧。家长选择奶粉时首要考虑营养全面,易消化,亲和肠胃的成分,及有助于加强宝宝自身防护力的营养成分要额外加强。
(1)关注全面营养:无论季节变换,尽可能丰富多样的全面的营养素都是宝宝生长发育每天都需要的。配方奶粉都含有宝宝每日必需的蛋白质、脂肪等基础营养素,而经过科学配比,高品质奶粉可以含有高达59种营养素,以科研力量让多样营养素相辅相成助力,让宝宝的防护力、吸收力、消化力、智慧力、表现力、运动力等多维成长。
(2)助力消化的营养素:将完整蛋白大分子分解后形成的水解小分子蛋白,更亲和宝宝发育中的脆弱肠胃,易消化好吸收;结构脂OPO能助力锁住脂肪和钙质,让宝宝便便变松软,减少便秘的发生;而酪蛋白磷酸肽CPP则有效促进钙离子结合,提高钙的吸收和利用率,还能让铁、锌等吸收更好。
(3)助力免疫力的成分:乳铁蛋白是广为人知的天然活性蛋白,有效抗菌杀菌;活性益生菌Bb-12和益生元协同作用战斗力加倍,有效调节宝宝肠道微生态,维护有益菌生长,减少有害菌。
宝宝顺利度秋冬不能照搬“老习惯”,给宝宝全面的营养配比、按照自家宝宝身体发育情况,给予针对性的营养补充才是硬道理。