孕产期情绪难自控,真不是矫情!精选舒缓音乐专辑,帮你缓解~
姐妹们在产检时,是不是经常听医生嘱咐“要控制好情绪,放松心情”。然而回归现实,却还总是莫名奇妙想哭、一点小事就发火,变得异常敏感,甚至像是变了一个人?不用慌,其实这些都是怀孕带来的“连锁反应”。
怀孕后,准妈妈们体内的激素水平发生变化会带来孕吐、便秘等生理上的不适反应;而且身体部位也不断发生着变化,变胖、有了妊娠纹等等,加上各种压力,坏情绪自然就来了~
值得注意的是,孕产期的坏情绪对宝宝影响很大哦!👏🏻可以试着这么调节:
1️⃣适当运动。如练习瑜伽、呼吸法,为顺利分娩做准备,也可缓解产前产后焦虑;
2️⃣保证充足休息,保持良好的精神状态;
3️⃣遇到问题不要着急,尽量与家人沟通解决。
4️⃣培养自己的兴趣爱好,转移注意力。
除了以上这些小方法,小编也整理了能够帮助麻麻们缓解焦虑、平复心情、胎教和育儿的音乐播单哦,点击下方蓝字即可跳转收听~
✨✨【特别推荐】
🧘🏻♀️【舒缓放松】
😴【解压助眠】
👶🏻【胎教】
🤱🏻【哄睡】
🍃【白噪音】
👨⚕️【新手育儿】
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🔸互动内容:虽然知道孕产期情绪管理很重要,但还是会刹不住起伏的“情绪过山车”。相信各位姐妹都经历过,也有独家的【应对孕产期负面情绪的方法】,快分享出来吧~
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来自广州市