孕期这八种疼痛，如何缓解，干货收藏！ 生了两个娃，分享孕期我经历过的八种疼痛以及缓解方法，来看看你经历了几种。 1️⃣乳房胀痛 🌸孕晚期，乳房在增大的过程中，也会伴随肿胀甚至是疼痛的感觉。 ✅缓解方式：按摩乳房，乳房热敷，选择合适的内衣。 2️⃣下腹痛 🌸孕中期，随着胎儿不断增大，子宫增大牵扯到子宫周围的韧带，压迫周围的脏器，下腹会有轻微牵扯痛。孕晚期，如果下腹出现阵发性胀痛并伴有下坠感，多考虑胎儿入盆属于临产的征兆。 ✅缓解方式：孕期偶尔轻微的下腹痛一般是正常的孕期反应，如果下腹疼痛剧烈，并伴有出血等症状，及时就医。 3️⃣胃痛、烧心 🌸由于孕激素及增大的子宫对胃部的挤压，怀孕后孕妈妈会有胃胀、胃痛、烧心的感觉。 ✅缓解方式：少吃多餐，避免过饱，餐后适当活动，如胃痛严重及时就医。 4️⃣腰酸背痛 🌸孕中晚期，随着孕周增加，肚子增大，腰部负担加重、坐姿睡姿不正确以及缺钙等原因容易引起腰酸背痛。 ✅缓解方式：热敷、按摩腰部，选择正确的睡姿及坐姿，注意补钙。 5️⃣耻骨痛 🌸孕中晚期，伴随胎儿增大，耻骨负重压力过大，导致大腿根部疼痛或酸疼，尤其在活动或姿势变化时疼痛加剧。 ✅缓解方法：注意休息，适当热敷，补钙，使用孕妇托腹带。 6️⃣手腕、手指关节肿痛 🌸有的孕妈孕晚期会出现手腕、手指关节麻木、肿痛，甚至早晨睡醒发现手指握不起来。 ✅缓解方法：热敷、避免用手过多劳累，避免冷水洗手，睡前双手适当垫高，睡前少喝水，注意补钙。 7️⃣小腿抽筋痛 🌸孕中晚期，很多孕妈会出现小腿抽筋，并伴随肌肉僵硬及疼痛。 ✅缓解方法：腿部按摩、热敷，补钙。 8️⃣双脚水肿、疼痛 由于孕激素的影响、体重增加等，很多孕妈到了孕中晚期会出现双脚比孕前浮肿大了半个码，甚至双脚及小腿水肿、胀痛。 ✅缓解办法：选择舒适的鞋子，避免长时间行走或站立，睡觉时双脚适当抬高等。