为什么没人把备孕这件事说清楚!超全攻略?超全备孕调理十攻略
第一章1/2
一、备孕最佳时间
最佳受孕季节:每年1-3月或7-9月
备孕时间:女性23岁~32岁,男性 25岁~35
在这段时间内,双方的身体都处于蕞佳状态,对于下一
代的成长发育有一定的好处
崇建议提前3~6个月开始备孕
端最佳受孕三个时间点:
早上睡醒、下午4-7点、晚上9-10点
二、注意事项
1、戒烟戒酒
2、合理作息,适当运动
3、图健康饮食,补充维生素、矿物质
4、远离各种污染物,不要接触射线、如重金属化学品、
二手烟。
三、怀孕最佳助攻
1、叶酸
夫妻双方提前3个月服用,每天吃可以防止胎儿畸形,每
天 0.4mg
2、VC
增强卵子质量,提高排卵率,有利于胚胎发育,30岁以
上建议每天额外补充 300mg起,午饭后服用。
3、VE
又叫生育酚,可以滋养卵巢提高卵子质量,增加孕酮,
促进受孕
4、暖宫
宫寒会影响怀孕:每天可用少许艾叶泡脚,五红汤、双
红汤可以都可以安排上
5、卵子
多吃黑豆对助长卵子有帮助
6、精子
要多吃含锌高的食物,比如牡蛎、海参、动物肝、坚
果、瘦肉等
一、备孕最佳时间
最佳受孕季节:每年1-3月或7-9月
备孕时间:女性23岁~32岁,男性 25岁~35
在这段时间内,双方的身体都处于蕞佳状态,对于下一
代的成长发育有一定的好处
崇建议提前3~6个月开始备孕
端最佳受孕三个时间点:
早上睡醒、下午4-7点、晚上9-10点
二、注意事项
1、戒烟戒酒
2、合理作息,适当运动
3、图健康饮食,补充维生素、矿物质
4、远离各种污染物,不要接触射线、如重金属化学品、
二手烟。
三、怀孕最佳助攻
1、叶酸
夫妻双方提前3个月服用,每天吃可以防止胎儿畸形,每
天 0.4mg
2、VC
增强卵子质量,提高排卵率,有利于胚胎发育,30岁以
上建议每天额外补充 300mg起,午饭后服用。
3、VE
又叫生育酚,可以滋养卵巢提高卵子质量,增加孕酮,
促进受孕
4、暖宫
宫寒会影响怀孕:每天可用少许艾叶泡脚,五红汤、双
红汤可以都可以安排上
5、卵子
多吃黑豆对助长卵子有帮助
6、精子
要多吃含锌高的食物,比如牡蛎、海参、动物肝、坚
果、瘦肉等
来自常州市