备孕老是焦虑?教你几个好办法缓解!
技巧一:转移注意力,保持乐观的心态
生活不止有备孕!除了备孕,还可以做些让自己开心的事:旅游、听歌、购物、享受美食、看电影、去KTV唱歌、画画、插花、摄影等都是很不错的哟!
治愈歌单分享:(看图片)
适合备孕/怀孕夫妻看的纪录片:(看图片)
技巧二:拉上老公,一起参与其中
聊一些有趣轻松的育儿、怀孕、生活里的趣事:宝宝姓名(小名大名)、宝宝性别、宝宝性格,宝宝的房间装修、孕期胎动、对未来的规划等。
技巧三:懂得适说不
对自己感到力所不能及的事情,要坚定的说“不”。做自己能做的事,做自己喜欢的事儿。不勉强自己,不给自己增加不必要的压力。
技巧四:控制饮食,不要暴饮暴食
如果你觉得焦虑情绪很强烈,那就尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品,这些升压食品,会加重焦虑情绪。
可以适量摄入自己喜欢吃的食物,但切记不要暴饮暴食!肥胖影响好孕哦。
技巧五:适当规律的运动
备孕期运动推荐:散步、游泳、瑜伽、网球、跳神、公园慢跑等都不错。
技巧六:感到累的时候,马上休息
对自己好点,累了就休息,睡觉是最好的解压方式。
技巧七:凡事及早行动,不要拖太久
一件事情如果你拖得越久,越容易产生焦虑,加上生活家庭问题等等,这时候就很容易被击垮。
建议:一年之内如果还没有怀孕成功的话,可以去逐渐地进入一个治疗的过程。
比如说先去做一些检查,包括输卵管、宫腔镜、B超、精ye检测、染色体检查等。
其实这个过程没有大家想象的那么难,那么痛苦。比起自己什么也做不了变得焦虑来说,做点事情肯定会有不一样的效果。
来自广州市