孕期营养补充剂该怎么选呢？真有必要吃么？

本期撰稿专家：妇产科牛诤医生

医学博士

杭州市第一人民医院妇产科副主任医师

      孕期需要额外补充营养补充剂么？

      其实准妈妈们只要吃这三样就够了，也就是叶酸复合维生素、孕妇钙和DHA，我们业内俗称“孕期三宝”，都是孕妇不可或缺的营养补充剂。
　　
　　听完保准你麻溜地补起来：
　　
　　叶酸复合维生素，是叶酸搭配了多种身体所需的微量元素，预防宝宝出生的多种缺陷。针对胎儿神经管畸形（叶酸+B族维生素），缺铁性贫血（叶酸+铁），先天性心脏病（叶酸+维生素A）都有很好的预防作用。
　　
　　循证医学发现，胎儿器官的发育都需要特定的营养素
　　
　　✅在孕8周左右，胎儿心脏血管有了基本的结构，眼睛也在这时候逐步发育，此时维生素A在发挥作用。
　　
　　✅到了孕中期骨骼开始形成，钙又很关键，建议摄入800-1000mg每天。一般14周开始补，最晚不能晚于20周，如果孕妈有缺钙的表现，比如小腿抽筋、牙齿松动、关节酸痛，得更早选择孕妇专用的钙补充剂（如柠檬酸钙）。
　　
　　✅之后在孕16周左右大脑开始发育，DHA是形成神经元膜的关键物质，日常补充200mg的量必不可少。
　　
　　✅孕20周左右，胎儿眼睛开始发育，这时补充叶黄素酯、维生素A就很关键。
　　
　　从备孕开始的1000天，为宝宝创造的营养条件会深深影响孩子的未来，甚至影响它的子孙三代，而且对于成年后得慢病的发生率也会大受影响。
　　
　　这来自权威的多哈理论，新生儿从受精卵开始的宫内（约280天），以及出生后的两年（720天）共同组成的生命早期1000天。如果宫内营养缺乏，远期可能会增加成年后患糖尿病、高血压等慢病的风险。
　　
　　最后一点，孕期光食补，只会疯狂长肉，控制饮食又怕影响娃的发育，这是营养补充剂对比食补，就起到“长胎不长肉”的作用。既控制了糖、蛋白质、脂肪的摄入，又保证了微量营养素的摄入。既能控制身材又保证了娃发育得好。
　　
　　整个孕期下来，多的营养素不用补，只要孕期三宝，根据上述给的补充时间和用量，相信妈妈和宝宝都会健健康康的。