洗澡减肥第二弹:这样瘦腿真的很享受
洗澡虽说是每天的例行公事,但是,只要稍微下一点工夫,不仅可以放松心情,还可以发挥瘦腿的效果,向胖胖腿说BYE-BYE。
一、热量和跑1km的热量相同
沐浴可以消耗超乎想象的热量,依水温及入浴时间长短不同,会有些许的差异。平均来说,入浴30分钟所消耗的热量和跑步1千米的消耗量相同。如果长时间泡在42℃~45℃的水温里,便会增加热量的消耗,但也不要不限时长地沐浴,会因而产生晕眩的情况。
二、水压使效果加倍
水压对身体的影响称为“静水压作用”,如果将头部以下的身体完全浸泡在浴江里,腰部可减3——5厘米,腿部可减1厘米。当然离开浴缸后,又会恢复到原来的样子,但静水压确实是减肥的关键。
静水压不仅对身体的表面,甚至对内脏也会有所影响。它可以活跃循环器官的活动,也可以提升肾脏及肝脏的功能。这样一来,可以使我们的血液循环顺畅,消除肿胀,上腿部觉得舒适,即使只泡脚,也可以消除腿部肿胀及疲劳。
三、荷尔蒙更活泼了
调节内脏活动的自律神经有交感神经及副交感神经两种,根据水温而有不同的影响。泡在42℃以上的高水温下,可以活化交感神经、分泌肾上腺素。肾上腺素是在紧张兴奋时分泌出来的荷尔蒙,可以使人食物精神为之一振,而且具有抑制食欲的效果。与之相对,泡在温水里,可以活化副交感神经,分泌出可以放松神经的荷尔蒙。
四、习惯泡澡的乐趣
减肥的基本要义便是吃进去的热量要比消耗的热量少,但是要维持每天运动,是很难的一件事,而且因为运动的关系,食欲也增加了,反而比平常吃得更多。所以极端地克制饮食,会对身体造成极大的负担,无法长久维持下去。
如果继续强制下去,恐怕会引起厌食症或贪食症。在不让健康受损的情况下,可以每天执行的减肥方法便是利用沐浴来消耗热量,既简单,又有趣。
来自广州市