一胎不懂该怎么补DHA的宝妈们‼️快看‼️
从孕期开始我就很注重DHA喝复合维生素的补充,孕期保证胎儿摄入DHA足量。一般来说,妈妈在怀孕后需要做到摄入充足营养,保证胎儿DHA摄入足量。首先推荐还是通过食物摄入DHA,建议每周可以吃富含DHA、含汞量少的海鱼100-300g,例如三文鱼、银鳕鱼、蓝鳍金枪鱼等等。如果妈妈不能吃鱼,再考虑其他食物、使用DHA补充剂。反正我是双管齐下,大量吃鱼➕DHA胶囊
宝宝DHA补充途径
对宝宝来说,DHA最好的来源是食物直接提供。
6个月内:
1、母乳宝宝:一般来说宝宝吃母乳就够,不需要额外补充 DHA,当然哺乳妈妈需要摄入较多富含DHA的食物,乳汁中也会相应含有更丰富的DHA。
2、配方奶宝宝:在无法母乳喂养或母乳不足情形下,可选择含 DHA 浓度较高的配方奶粉,但要注意添加量不超过总脂肪酸奶量的0.5%。
6个月以上:宝宝开始添加辅食后,慢慢做到膳食均衡,而且最好食物种类丰富。鱼类所含DHA较多,等宝宝在12-24个月间,可以慢慢安排每周2-3次,每次30g-50g油性鱼类给宝宝吃,如鲱鱼、鲳鱼、鳕鱼、鲈鱼等等;其次是鸡蛋、藻类如还带、裙带菜、紫菜中也含有DHA;亚麻籽、核桃、芥花籽油、大豆等含有α-亚麻酸,经人体摄入后也可以合成一定量的DHA。
6个月以上:
因为配方奶宝宝或者是母乳宝宝对于DHA的需求慢慢增加,所以还是要再添加DHA补充剂。苏苏在6个月的时候我就给他用百适滴的这个小胶囊,这个没有鱼腥味,只有甜甜的香橙味🍊,里面还添加了ARA喝核桃油,多重营养一起,宁错过不放过!
现在0⃣️~3⃣️岁的宝宝正是智力发育的关键时期,DHA虽然和让宝宝更聪明没有直接的关系,但是有间接的影响,足够的DHA可以保证大脑及视力正常发育,参与大脑思维和记忆形成过程,但并不能让宝宝更聪明。简单一点说,宝宝DHA缺了不行
来自汕头市