长高天然“加速器”舍得吃,身高超过同龄人《1-》长个子慢娃平时吃多一点:5蔬3果
红心火龙果——对骨mi度好
西梅——有维他命、营养好
樱桃——纤维素多、补气血
番茄——维生素多对长高好
大豆——优质的蛋白更多些
茼蒿——氨基酸等营养较多
南瓜——维生素等营养丰富
菠菜——钙质、铁质含量多
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《2-》长个子慢娃别乱吃:10个长高“捣蛋鬼”
重点少吃——炸鸡、蛋糕甜品
重点别吃——碳酸饮料、果冻
适当少吃——罐头、腌制食物
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《3-》“加速”长高:养成4个习惯
补好赖氨酸——吃赖氨酸维生素B12颗粒,适合身体缺赖氨酸和维生素的孩子吃,帮助孩子长个,因为这种营养从食物中摄取不到,所以得借助这些了
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补好锌——吃辛优宝,适合挑食、发育缓慢、个子矮小的孩子,孩子不需要喂饭,身体营养吸收更充沛,骨骼也会很受益,个子顺利就涨上去了
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补好维D——吃维生素D滴剂,让帮助孩子长高的钙质更容易吸收上来,也不至于出现喝再多牛奶也长不高的情况,也可以多晒太阳能补维D
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补好蛋白质——吃牛奶、鸡蛋、豆类、鱼肉、牛肉、红肉等,补充这个,但是一般建议小一些的孩子多吃些易消化的肉类补充蛋白质
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《4-》想长高“快快快”对10件事说NO!
晚睡多……说NO
喝水少……说NO
吃太饱……说NO
挑食多……说NO
不运动……说NO
不吃饭……说NO
玩饭多……说NO
睡眠差……说NO
不晒太阳……说NO
吃零食多……说NO
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来自南宁市