备孕叶酸应该怎么补?很多人都没有吃对!
😊备孕为什么要补叶酸?
叶酸即维生素B9,适量补充叶酸可降低胎儿出生畸形率。
怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,从而导致脊柱裂和无脑畸形。
缺乏叶酸除了对肚子里的宝宝不利,孕妈的健康也会面临风险,孕期缺乏叶酸会增加准妈妈患先兆子痫、妊娠高脂血症的风险,也可能引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症,对备孕和孕期都十分不利。
😊叶酸怎么补才是正确的?
①育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始每日补充叶酸 400 微克,并持续至整个孕期。
②虽然说叶酸是维生素,但是不是越多越好,过量的补充反而会引起反作用。
③备孕叶酸一般不建议通过饮食补充,食物中的叶酸通过高温烹饪会流失,最后真正进到人体的量是很少的。
④推荐购买或使用叶酸补充剂来补充叶酸。金秀儿叶酸咀嚼片,国家蓝帽子认证,好吸收,含量足,专为亚洲妈妈定制。
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来自广州市