比月子餐还重要的月子水😻补气!下奶!消水肿
做月子除了月子餐,月子水真的也很重要!
分享我在月子期喝的6款月子水
食材简单,做法也很容易,可以很好的帮助我们在月子期恢复体力~
1⃣️:黄芪红枣水
🌼食材:红枣、黄芪、枸杞、生姜
⏰时间:产后3天
👏作用:利水消肿、提高免疫力
👉做法:所有食材放入锅中加水焖煮30分钟,出锅时加入枸杞即可
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2⃣️:陈皮炒米水
🌼食材:陈皮、大米
⏰时间:产后1周
👏作用:利尿、消水肿,促进排气
👉做法:大米炒至微微发黄加入陈皮翻炒至金黄盛出,密封起来,每天泡一杯喝
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3⃣️:黑豆水
🌼食材:黑豆
⏰时间:产后1周
👏作用:抗氧化、促进新陈代谢
👉做法:黑豆洗净沥干放入锅中大火烘干转小火翻炒粥裂口盛出,吃的时候两勺加水煮20分钟即可
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4⃣️: 苹果红枣水
🌼食材:苹果、红枣、枸杞、
⏰时间:产后2周
👏作用:开胃、通便、控油
👉做法:所有食材放入锅中加水煮30分钟,煮好后加入枸杞即可
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5⃣️: 五红汤
🌼食材:花生、红豆、红枣、枸杞、红糖
⏰时间:产后3周(恶露排完)
👏作用:补气血、下奶
👉做法:花生、红豆提前浸泡加水加红枣炖煮30分钟,再放入枸杞、红糖继续煮10分钟,汤料可以一起吃掉
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6⃣️: 姜枣红糖水
🌼食材:红枣、生姜、桂圆、枸杞、红糖
⏰时间:产后3周
👏作用:排出恶露,补气血、下奶
👉做法:红枣、生姜、枸杞、桂圆加水放入锅中炖煮30分钟,加红糖化开即可
来自广州市