成功追奶的经验分享
🌈相信每一个母乳妈妈们都曾追过奶吧,我是属于时多时少,有时候孩子晚上闹人,我熬夜休息不好,就会奶少😔,所以之前我也经常阶段性追奶,鲫鱼汤,中药,偏方都尝试过,最后追奶汤喝到吐,猪蹄汤一看到就恶心😔,但是这么久我发现,并不是喝大油汤才会有乳汁,奶量的多少是综合因素影响的[萌萌哒R],最重要几点就是睡眠+情绪+饮水量+营养,前两个只能自我调节,重点说一下后两项~
✅母乳80%都是水,所以妈妈只有摄入足够水分才会有足够的乳汁!每天至少2-3l温热的水!一定要记得水要有温度!3要素:早上7点空腹喝200毫升,早饭前8点左右喝300毫升午饭前11点30分300毫升下午1点200毫升,下午3点200毫升,下午5点200毫升,晚上7点300毫升,睡前200毫升。
✅营养方面
蔬菜类:莲藕,丝瓜,黄花菜,茭白,油麦菜,豌豆,莴笋,木瓜,莲藕,黄豆,
豆类:
杏仁粉,豌豆粉,豆浆,花生碎
中草药:通草,王不留行
其他需注意‼️
羊蝎子(羊肉发奶乳腺细的宝妈不建议)
黄芪当归炖鸡(气虚者可用)
瘦肉粥(气血不足者可用)
🎈如果家里有条件,能够营养均衡,充足睡眠,保持奶量是没有问题的,
👑每一个妈妈都是超人,保持好心情,是追奶的关键,让我们一起科学追奶,享受快乐的哺乳时光吧❤️
来自哈尔滨市