怀孕时总是疑神疑鬼，怎么破？ 作者：孕心声心理服务平台 老公说要应酬不回家吃饭，他是不是有事瞒着我？自从怀孕后，老公再也没有和我亲昵了，他是不是不爱我了？身材越来越臃肿，老公是不是嫌弃我了？ 怀孕后，不少孕妈妈变得更敏感，更多疑了。以前完全不在意的事情，现在常常在脑海中不断地进行脑补，一会儿担心老公不爱自己，一会害怕老公嫌弃自己。 导致这种情况出现的原因，可以分为生理和心理两个方面。生理方面，主要是因为孕激素水平的突然升高，使得孕妈妈遇到事情容易往坏处想。而心理方面，则是由于孕妈妈缺乏安全感。怀孕后，孕妈妈看到自己身材走形，容貌憔悴，害怕自己对丈夫没有足够的吸引力，就开始患得患失，胡思乱想。 生理方面的原因，孕妈妈可能没法控制。但是心理上，孕妈妈们可以积极地进行自我疗愈与引导，建立起强大的安全感，摆脱多疑和焦虑。总体来说，可以分为以下三个步骤。 第一步，正视自己的症状。直面自己的问题，是缓解症状的开始。只有你意识到自己有多疑、胡思乱想等情绪问题后，才能更好地处理和解决。 第二步，将自己担心害怕的事情，与丈夫进行坦诚地沟通。孕妈妈可以选择和丈夫面对面地交谈，也可以用发信息的方式，告诉丈夫你内心的煎熬。沟通过程中，不妨给丈夫一些建议，比如希望丈夫能早点回家陪自己吃饭，或者每周两人单独约会一次。 第三步，遇到烦心的事时，不断给自己积极的心理暗示。比如，丈夫最近频繁地出差，孕妈妈可以鼓励自己往好的方面去想：“丈夫这么努力地工作，是为了给我和宝宝一个更好的未来呀！”。要知道，这类正面的心理暗示，是安全感的重要来源。 敏感、多疑这些都是孕期常见的情绪变化。孕妈妈们通过“正视、沟通和心理暗示”三个步骤，自内向外建立起强大的安全感，症状就能得到很好地缓解。【孕心声心理服务平台】