特殊时期，良好的营养才是守护孕妈妈和宝宝免疫力的有效保障全国各地自春节即将迎来人流量高峰，在这个特殊时期，我们孕妈妈更加需要注意保护自己。除了做好个人防护以外，孕妈格外要注意的是提高自身免疫力。而营养是身体免疫功能的物质基础，良好的营养能有效保障机体免疫功能发挥作用。那么，孕妈在这特殊时期，应该怎么吃？   摄入优质蛋白。因为蛋白质是构成身体细胞的主要成分，我们的免疫系统当然也需要它才能正常的运作。根据中国营养学会的推荐，对于孕早期的孕妈，每天需要摄入55g蛋白质，孕中期在孕早期的基础上增加15g至每天70g，孕晚期增加30g至每天85g，其中，优质蛋白质应该占到蛋白质供给量的1/3以上，最好能达到一半。   补充维生素C。推荐大家每天吃200-400g、吃2种以上的水果，其中一种最好是选择维生素C含量多的，因为维生素C可以促进抗体形成，增强人体抵抗力，另外，也帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。   饮食中不能完全满足孕期营养需要的，建议额外补充营养品，整个孕期都要每天吃叶酸0.4-0.8mg，可以直接吃的爱乐维叶酸复合维生素，有0.8mg叶酸，还有其他十多种营养一起补，有助于提高免疫力。如果近期户外活动少，日照不足，还建议适当补充钙质，而且孕中期本身钙需求也大大增加，爱乐维孕妇钙吸收性好，就很适合孕期补钙。同时建议每天补充DHA，我在药房买的爱乐维DHA藻油凝胶糖果已经吃了半个月了。   特殊时期，也不能忘记了要适度的规律的运动，因为运动除了可以增强体质、预防体重增长过多、预防妊娠糖尿病的发生以外，也可以让人心情愉悦，增强免疫力。现阶段，由于条件所限，很多人康复后可能身体还有点虚弱，可以在家里散步，适当做轻度的孕妇体操、孕妇瑜伽或者家务劳动等。   当然，也要记得每天保持愉快的心情，情绪波动时多与家人和朋友沟通，或者向专业人员咨询。