高龄姐妹备孕攻略,过来人的经验分享!!和20多岁的年轻姐妹相比,30+高龄姐妹在身体素质上,受孕几率上都会有所下降,一定要要提前做足备孕功课,才能事半功倍~
💁备孕前三个月就要开始做准备了
❗❗夫妻双方做全面身体检查,这是必不可少的,及时了解身体状况,在医生的建议下合理调整
💁备孕期营养补充
👉👉叶酸,备孕前三个月补充,
👉👉优质蛋白,多吃奶制品、牛肉、羊肉、鸡鸭等
👉👉碘,备孕期适量多吃海带、海鱼、贝壳类食物
👉👉维生素E,能够促进卵泡生长和黄体增大、增加孕酮,比如谷类、坚果类、葵花籽油等
👉👉铁,防止孕期贫血,影响到胎儿发育,多吃蛋黄、猪肝、猪血等
👉👉维生素C,促进卵子正常发育、提高卵子质量,还可以促进铁的吸收,多吃蔬菜,水果等
👉👉NMN,能够帮助提高排卵率的同时还能增强卵子质量,有助于备孕养卵。尤其是高龄女生备孕期一定要补充。可以多吃毛豆、卷心菜、西兰花、蘑菇等食物
来自广州市