小姐妹差不多和我同时怀孕,前阵子我们俩一起约会,她相当郁闷,吐槽说怀孕好辛苦,要各种忌口,告别了自己最爱的烧烤、奶茶、还得每天硬着头皮喝婆婆熬的各种滋补汤~
作为朋友,我能理解她的心情,也能理解婆婆的关爱,只不过老一辈人对孕期滋补的认知还很传统,总觉得孕期就要喝各种十全大补汤,事实上这样的饮食方式不仅不科学,长此以往还会给孕妈带来很大的身体负担!
科学的孕补方式,应该根据孕期不同的阶段来制定:
🌼孕早期:多吃一些富含叶酸的食物,预防胎儿神经管畸形,比如深绿色蔬菜,柑橘类水果、豆类、坚果,此外每天还要服用叶酸补充剂0.4mg,至少要坚持到怀孕满3个月哦~
🌼孕中晚期:多吃一些优质蛋白,如牛奶、鱼、蛋、瘦肉,这个阶段也要注意补铁、补钙。红肉、动物血、动物肝脏的含铁量比较丰富;奶制品、豆类、虾皮中的钙含量比较丰富。
为了宽慰小姐妹,我特地买了一箱燕窝送给她,这款燕窝现在我自己也在吃。我怀大宝的时候就在吃燕窝,不过那时候的燕窝都是自己炖的,浸泡、挑毛、炖……一整套下来真的蛮麻烦的,到了二胎的时候真的没这个耐心了,而且现在市面上有现成蒸好的燕窝,而且是0糖、0脂的,很省心喔。
真心想推荐我现在吃的燕小厨优孕燕窝,她是国内第一家专做孕妇燕窝的品牌,第一次收到的时候还蛮惊喜的!很精致,口感也不错,入口清淡细腻,没有任何腥味,而且满满的拉丝让人很有幸福感,我喜欢提前把莲子、红枣炖熟,然后加一瓶燕小厨优孕燕窝,好心情顿时上线~
她不添加任何添加剂or增稠剂,0糖、0脂,减负无压力,除此以外,吃燕窝还讲究一个新鲜,燕小厨优孕燕窝都是当天下单当天现蒸的,顺丰冷鲜配送,第二天收到的时候还是冰冰凉凉的~入口的新鲜度一绝!
孕妈们,孕期要注意自己的营养,也要注意自己的情绪,怀孕本身就是很辛苦的过程,所以我们更应该在孕期好好“悦己”,用轻盈、自信的状态去迎接小宝宝的到来!
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