找到啦!缓解孕期便秘的方法
1.多吃蔬菜
富含膳食纤维的食物能够很好地促进排便,当然,膳食纤维存在于水果和蔬菜当中,孕妈为了避免孕期血糖过高,建议多吃蔬菜。
2.适当多喝水
每天注意多饮水,要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。例如,每天要在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使便便变得松软,容易排出体外。
3.养成排便习惯
很多人都有排宿便的习惯,其实这个是非常好的,孕妈妈也一样,养成一个排便的生物钟,让排便成为惯性,妈妈可以试着早晨起来喝杯牛奶,没事儿可以上厕所蹲一会儿,促进排排便,久而久之,就容易养成排便的习惯。
热门评论(4)
泡芙妈妈i
是的讷,感谢姐妹分享哦,我孕期就是这么做的几乎没有被便秘困扰过讷
2023-03-22 04:08:57
1
扬柳妈咪呀
多喝水,多吃水果蔬菜真的可以有。
2023-03-22 04:03:45
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生个女宝宝吧
可以喝点益生菌,或者吃西梅
2023-03-22 04:03:08
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臣宝妈咪87
感谢你的分享知道了
2023-03-22 04:03:03
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