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拒绝身材焦虑,只做个快乐的辣妈

阿柚麻麻
3岁以上

      很多妈妈们为了身材恢复问题所困扰🤔,想尽快瘦回孕前身材,但身处哺乳期又不能缺失营养。我孕期一直都比较注意,没有过分的滋补,身材不会太臃肿🫣。加上产后积极的进行有氧,整个恢复过程十分高效,分享一些小妙招给大家~

      1.充足的睡眠:
产后多睡觉有助于瘦身,睡眠不足变胖是因为胰岛素发生异常,体内的糖耐不能得到正常的消耗🤔,不仅会使身体肥胖,还有可能患上糖尿病
      2.找到自己放松的方式:
产后麻麻普遍压力较大,学会放松释放压力,不要管外界的声音,自己快乐最重要!
      3.坚持适量的运动:
我给自己规划每周2~3次跳绳、一次20分钟🕰;利用日常活动进行锻炼🧍🏻‍♀️,比如用脚尖上楼梯有利于紧致臂部
      4.饮食均衡:
产后不要盲目进补,避免营养过剩。按照每餐2份蔬菜🥬+1份肉🥩类+少量碳水的搭配公式,营养均衡又健康。同时搭配额外的营养品,能够弥补食物中缺少的营养素
 
      怀孕🤰那会儿我一直在吃澳佳宝黄金素,营养非常全面,当时是我的助产师🏻‍⚕️推荐的,每次产检都被医生夸宝宝非常健康!产后也坚持吃,里面的维B和维C能加速代谢(恢复身材的关键)、提高免疫!哺乳期间我感冒没敢吃药,坚持每天吃黄金素,2天左右就好了,真是我的“小保护伞”☂️!复购时发现出了升级版澳佳宝孕哺黄金素,对比之前的颗粒更小,只有1.3cm超迷你,服用的时候吞咽非常舒服,又趁着大促囤了几瓶!
 
      因为除了身材保养,哺乳期时宝宝口粮也十分重要,母乳是宝宝的营养来源,但不是每顿多吃母乳🤱质量就会好,这是麻麻们的误区(多吃也很容易身材走样啊)!巧用营养品精准补充更能提高母乳质量😋,所以我产后一直吃黄金素,另一个很重要的原因是它含有20种宝宝发育的营养素,包含叶酸、DHA、维D等等,每天吃只吃它就不用担心宝宝口粮质量了。
      我一定要为他家的DHA敲重点,选自秘鲁渔场深海小鱼,非常干净让我安心!宝宝生命前1000天是高速成长期,250mgDHA可以精准助力大脑和视觉发育,结合早教训练,宝宝成长更优秀,疯狂安利给月子中心的妈妈们!
      哺乳期营养一定要按需补充,不然瘦了孕妈,把宝宝也瘦了就不好了!还有最重要的就是保持好心情,快乐妈妈才能孕育健康可爱的小宝宝🏻哦~

孕哺营养攻略
来自德州市
热门评论(142)
嘉余思娴
新手妈妈孕期真的就不知道补充什么营养,怎么补好迷茫啊
2023-03-31 09:16:44 · 来自深圳市
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Nicole的生活书
孕期妈妈的福利~
2023-03-31 08:11:37 · 来自泉州市
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单于南晴1
请问意外怀孕了已经一个多月了,那后面叶酸还是吃满三个月吗?还是只要两个月?
2023-03-31 08:01:37 · 来自北京市
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阿柚麻麻 楼主 : 吃满的
148062329
这个澳佳宝孕哺黄金素需要吃到什么时候 吃到生还是?
2023-03-31 07:21:29 · 来自石家庄市
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阿柚麻麻 楼主 : 生完宝宝也可以吃
紫幽雨柔
澳佳宝孕哺黄金素需要从头吃到尾吗?
2023-03-31 06:36:37 · 来自广州市
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阿柚麻麻 楼主 : 是滴呢
xgbdfg
这个澳佳宝孕哺黄金素姐妹你是水服一整颗直接吞的吗?
2023-03-31 06:07:35 · 来自普洱市
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阿柚麻麻 楼主 : 水服的
xuiang
现在只吃澳佳宝孕哺黄金素。每天都在各种吃真的撑的慌
2023-03-31 05:22:10 · 来自济南市
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ConanOmar
我現在每天早上兩顆黃金素和一顆dha。然後晚上兩顆娘娘鈣。這樣可以嗎?
2023-03-31 05:02:41 · 来自南昌市
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阿柚麻麻 楼主 : DHA和钙可以不用吃 黄金素包含
乖潇潇妈咪
我是从第4个月开始吃黄金素,全面补充各种营养素总不会错
2023-03-31 04:57:33 · 来自德阳市
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阿柚麻麻 楼主 : 营养补充到位宝宝才能健康成长
妈妈网_54333l
我也在考虑是换澳佳宝孕哺黄金素还是吃复合维生素
2023-03-31 04:56:01 · 来自东莞市
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阿柚麻麻 楼主 : 吃黄金素吧 营养全面
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岁安岁岁平安。
3岁以上
除了累还剩下困 真的是不容易啊,糟糕的一天
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重要吗
3岁以上
烦死了妊娠纹 有没有什么产品可以弄掉
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invest
3岁以上
一天又过去了,很迷茫,每天都在重复着
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树懒姑凉
3岁以上
把超市搬回家的小朋友
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格桑梅朵168
3岁以上
我还记得大宝出生那天,就在预产期的日子。后半夜我突然见了一滴红,心里一阵激动,知道她要跟我见面了。赶忙和老公赶到医院,做超声显示胎位前置。当时我的阵痛还不频繁,大概二十多分钟疼一下,医生让回家溜达溜达。一整天我都在外面走动,下午快四点时,阵痛明显加快,五六分钟就疼一次,再次去医院。大夫检查后说胎位还是不正,顺产风险太大。考虑再三,我最终选择了剖腹产,只为能平安迎接大宝的到来,那一刻既紧张又期待,想着马上就能见到这个小生命,心里满是复杂的情绪。
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妈网育儿官
3岁以上
宝宝为什么会腹泻?宝宝的肠胃发育还不完善,防御功能较差,容易出现各种胃肠道症状或疾病,腹泻就是其中最常见的一种。引起宝宝腹泻的原因有很多,包括感染性因素、环境因素和饮食因素等等,而在这些不同原因引起的腹泻中,由感染性因素引起的急性腹泻占比最高,而且还容易引起乳糖不耐受,从而进一步加剧腹泻。需要引起重视!
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1943
1.7万
350700159
3岁以上
舍不得离开这里了,因为只有这样我们才是一起的
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淼淼妈妈7068_8399
3岁以上
三个小孩子玩的开心
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旺旺小宝宝
3岁以上
今天下雨了,是阵雨,天气变凉爽了
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妈妈网_tyr1f
3岁以上
每天两点一线你放学,我下班
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越久越习惯
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今天画了青铜器,孩子真喜欢画画
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遇上你刚刚好
3岁以上
广东的雨,说下就下,都不给人反应时间
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妈妈网ue1m
3岁以上
贝亲儿童防晒霜需要卸妆吗?哪个版本的贝亲防晒霜好用呀?
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评论
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陆_7446
3岁以上
这几天天气太热了,今天回老家去
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皓宝妈妈YY
3岁以上
有钱的孩子看世界,没钱的孩子看手机
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妈网育儿官
3岁以上
早产宝宝出院后,生长发育追赶不理想怎么办?家有早产宝宝的爸爸妈妈们,看到生长发育评估和足月宝宝有区别时,会误以为早产宝宝追赶不理想。但事实上,早产宝宝出生早期,体重、身长、头围、运动发育、智力发育等需要按照矫正月龄进行评估,否则会出现很大的误差。如生长性追赶不理想,则需要在喂养方式上进行调整。最后,爸爸妈妈们也别太担心,大多数早产儿通过合适的喂养和定期的生长发育监测,都是能够在2岁前追赶上同龄的足月宝宝的发育水平的,每个宝宝都有自己的追赶节奏,千万别盲目追赶哦。
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2314
2.2万
sunlight2689
3岁以上
这波病毒真狠 都一个星期了 还没见好
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马羿辰妈咪
3岁以上
老板让去审批局拿执照,先在家偷会懒再去
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四玥麻麻
3岁以上
中老年奶粉优选,a2实力出圈姐妹们,还在为家中长辈的营养补充发愁吗?快试试这款a2多维高钙奶粉!这款800g的中老年奶粉,亮点满满!
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Missyang1230
3岁以上
妈妈们平时压力太大!得适当的放松自己!让自己身心都得到释放!推荐一处连云港花果山《半山云逸》民宿!环境好空气好!早晨在外环山围绕
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