拒绝身材焦虑，只做个快乐的辣妈

      很多妈妈们为了身材恢复问题所困扰🤔，想尽快瘦回孕前身材，但身处哺乳期又不能缺失营养。我孕期一直都比较注意，没有过分的滋补，身材不会太臃肿🫣。加上产后积极的进行有氧，整个恢复过程十分高效，分享一些小妙招给大家~

      1.充足的睡眠：
产后多睡觉有助于瘦身，睡眠不足变胖是因为胰岛素发生异常，体内的糖耐不能得到正常的消耗🤔，不仅会使身体肥胖，还有可能患上糖尿病
      2.找到自己放松的方式：
产后麻麻普遍压力较大，学会放松释放压力，不要管外界的声音，自己快乐最重要！
      3.坚持适量的运动：
我给自己规划每周2~3次跳绳、一次20分钟🕰；利用日常活动进行锻炼🧍🏻‍♀️，比如用脚尖上楼梯有利于紧致臂部
      4.饮食均衡：
产后不要盲目进补，避免营养过剩。按照每餐2份蔬菜🥬+1份肉🥩类+少量碳水的搭配公式，营养均衡又健康。同时搭配额外的营养品，能够弥补食物中缺少的营养素
 
      怀孕🤰那会儿我一直在吃澳佳宝黄金素，营养非常全面，当时是我的助产师🏻‍⚕️推荐的，每次产检都被医生夸宝宝非常健康！产后也坚持吃，里面的维B和维C能加速代谢（恢复身材的关键）、提高免疫！哺乳期间我感冒没敢吃药，坚持每天吃黄金素，2天左右就好了，真是我的“小保护伞”☂️！复购时发现出了升级版澳佳宝孕哺黄金素，对比之前的颗粒更小，只有1.3cm超迷你，服用的时候吞咽非常舒服，又趁着大促囤了几瓶！
 
      因为除了身材保养，哺乳期时宝宝口粮也十分重要，母乳是宝宝的营养来源，但不是每顿多吃母乳🤱质量就会好，这是麻麻们的误区（多吃也很容易身材走样啊）！巧用营养品精准补充更能提高母乳质量😋，所以我产后一直吃黄金素，另一个很重要的原因是它含有20种宝宝发育的营养素，包含叶酸、DHA、维D等等，每天吃只吃它就不用担心宝宝口粮质量了。
      我一定要为他家的DHA敲重点，选自秘鲁渔场深海小鱼，非常干净让我安心！宝宝生命前1000天是高速成长期，250mgDHA可以精准助力大脑和视觉发育，结合早教训练，宝宝成长更优秀，疯狂安利给月子中心的妈妈们！
      哺乳期营养一定要按需补充，不然瘦了孕妈，把宝宝也瘦了就不好了！还有最重要的就是保持好心情，快乐妈妈才能孕育健康可爱的小宝宝🏻哦~