孕期的饮食要尽量均衡,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等方面。目前来说我是孕12周➕,以下是我目前孕期所吃的一些维生素以及每个月需要补充的营养素的一些建议:
1个月:
叶酸:孕妇在孕前和孕早期就应该开始补充叶酸,有助于预防新生儿神经管缺陷。
铁:有助于妊娠期间增加血液容量和预防贫血。在备孕期间我就一直在吃爱乐维的复合维生素叶酸片了。
2-3个月:
叶酸:继续补充叶酸,可以降低出生缺陷的风险。
蛋白质:有助于胎儿的生长发育。
目前我每天一个水煮蛋是必不可少的。
这期间继续吃爱乐维的复合维生素叶酸片。
4-5个月:
钙:有助于胎儿骨骼发育。
Omega-3脂肪酸:有助于胎儿神经系统和眼睛的发育。
除了每天喝牛奶,外加swisse的钙片,这款钙片就是颗粒比较大,有些人不大喜欢,觉得太大难吞咽,我个人觉得还ok,就是吃的时候喝多点水就好~
6-7个月:
DHA:有助于胎儿大脑和神经系统的发育。
维生素D:有助于孕妇和胎儿骨骼健康。
我准备了德版爱乐维2段含活性叶酸+DHA,这款胶囊里面涵盖了各种维生素和DHA,所以我就没有另外去补充维生素了,一粒满足了我所有需求,这款我是准备孕13周就开始就跟钙片一起吃的。
8-9个月:
蛋白质:继续保持蛋白质的摄入,以支持胎儿的生长发育。
膳食纤维:有助于预防便秘。
10个月:
维生素C:有助于促进胎儿免疫系统的发育。
铁:继续补充铁,以避免贫血。
希望准妈妈们都能补充好孕期的营养,生个健健康康的宝宝~
热门评论(18)
小玉宅baby
孕早期持续补充叶酸对于产后儿童认知功能有影响,为了自己的宝宝一定要重视叶酸的补充
2023-03-24 15:51:17 · 来自上海市
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清灵儿34
母亲是世界上最伟大的角色啦!在成为妈妈之前,一定要对自己好一点哦
2023-03-24 14:43:26 · 来自广州市
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健康爱baby曾经
接健健康康的宝宝,接产检一路绿灯
2023-03-24 13:43:02 · 来自南昌市
1
whatareyou弄啥嘞ha
麻烦问一下,我那个报告上写吃叶酸时需要及时补充vb12,是复合型叶酸吗?
2023-03-24 12:17:45 · 来自永州市
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程ㄆsweet
孕期吃叶酸片对宝宝的神经细胞和脑细胞的发育有促进作用,能够帮助增强免疫力,预防贫血
2023-03-24 11:29:44 · 来自拉萨市
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561992-11-1
叶酸片什么时候开始吃合适?
2023-03-24 11:22:29 · 来自遵义市
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芯妈妈520
这个我怀孕好像还真没吃过
2023-03-24 10:31:33
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fa暖暖妈妈
叶酸,复合维生素跟DHA都要吃
2023-03-24 10:28:59
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妈妈网_mfnfb
叶酸维生素吃起来
2023-03-24 10:28:30
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