孕期的饮食要尽量均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等方面。目前来说我是孕12周➕，以下是我目前孕期所吃的一些维生素以及每个月需要补充的营养素的一些建议：
1个月：
叶酸：孕妇在孕前和孕早期就应该开始补充叶酸，有助于预防新生儿神经管缺陷。
铁：有助于妊娠期间增加血液容量和预防贫血。在备孕期间我就一直在吃爱乐维的复合维生素叶酸片了。
2-3个月：
叶酸：继续补充叶酸，可以降低出生缺陷的风险。
蛋白质：有助于胎儿的生长发育。
目前我每天一个水煮蛋是必不可少的。
这期间继续吃爱乐维的复合维生素叶酸片。
4-5个月：
钙：有助于胎儿骨骼发育。
Omega-3脂肪酸：有助于胎儿神经系统和眼睛的发育。
除了每天喝牛奶，外加swisse的钙片，这款钙片就是颗粒比较大，有些人不大喜欢，觉得太大难吞咽，我个人觉得还ok，就是吃的时候喝多点水就好～
6-7个月：
DHA：有助于胎儿大脑和神经系统的发育。
维生素D：有助于孕妇和胎儿骨骼健康。
我准备了德版爱乐维2段含活性叶酸+DHA，这款胶囊里面涵盖了各种维生素和DHA，所以我就没有另外去补充维生素了，一粒满足了我所有需求，这款我是准备孕13周就开始就跟钙片一起吃的。
8-9个月：
蛋白质：继续保持蛋白质的摄入，以支持胎儿的生长发育。
膳食纤维：有助于预防便秘。
10个月：
维生素C：有助于促进胎儿免疫系统的发育。
铁：继续补充铁，以避免贫血。
希望准妈妈们都能补充好孕期的营养，生个健健康康的宝宝～
