孕期补钙、缺钙!你一定要知道这4点!!
当成为准妈妈👩时候,关于缺钙和补钙往往都会被忽略!今天分享孕期补钙知识给大家!
⚠️孕期缺钙有哪些表现?
🔅小腿抽筋
主要表现在晚上熟睡时小腿抽筋,如果准妈妈出现这现象,说明孕妇体内的钙质不足以满足自身和宝宝的生长需要。
🔅牙齿松动
缺钙容易导致牙轴至发育,抗龋看去能力下降,使牙齿的组织结构,松散、脆弱。
🔅妊娠期高血压综合症
———————————————
⚠️孕期缺钙怎么补?
🔅饮食
准妈妈平时的饮食可以多吃含钙丰富的食物,如猪蹄,排骨,虾皮,还要注意食物的合理搭配。
🔅药物补充
如果出现缺钙,应该在医生的严格指导下,进行药物补充,如:乳酸钙片,碳酸钙片等,避免摄入过多,否则影响健康。
🔅多晒太阳
———————————————
⚠️什么时候开始补钙?
孕早期(14周之前)
孕中期和晚期(14周之后)
钙需求量每天1000mg,在这个阶段仅通过饮食是很难达到标准,所以需要额外补充一定尽量的钙剂!
⚠️孕期补钙小技巧
🔅钙片少量多次
🔅用餐时服用
🔅钙片和奶制品不要同时吃
⚠️准妈妈缺钙或者补钙都要咨询🧑⚕️
热门评论(16)
妈妈网_nic16
什么时候开始补钙
2023-06-04 23:05:10 · 来自赤峰市
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妈妈网_8lh0vq
备孕时期可以补充dha嘛
2023-06-03 02:28:54 · 来自武汉市
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小小姑娘95
真的是干货满满,原来孕期的时候也要补充钙的呀
2023-04-05 08:02:10 · 来自东莞市
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小妮子10181314520
看到评论,你们NT数值好高,我的才0.14
2023-04-04 03:03:52 · 来自张家口市
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CC小小憧憬
干货满满呀,真棒👏🏻
2023-03-30 06:50:45 · 来自东莞市
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134寒江雪
这样说我好像都没中招
2023-03-30 00:44:17 · 来自东莞市
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yaha卿锋光芒
很详细,收藏,希望我腹中宝宝,健康发育可以用上!
2023-03-27 05:31:58 · 来自晋中市
1
颖儿网温柔
保胎医生不让吃辛辣刺激海鲜,本来就没咋吃现在更不用吃了。
2023-03-27 04:41:17 · 来自贵阳市
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dream歆玥ya
很详细,收藏,希望我腹中宝宝,健康发育可以用上!
2023-03-27 03:37:02 · 来自长沙市
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na落叶秋霜
炖鸡能吃吗?是不是不能放党参和枸杞?
2023-03-27 01:25:05 · 来自南宁市
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