给孩子补DHA是在交智商税？一篇给你整明白！

-DHA孩子有必要吃吗？

-什么时候开始吃？

-每天要吃多少才够？

-藻油的好还是鱼油的好？....

关于给宝宝补充DHA这个事儿，小编经常在论坛/群里看到麻麻们的连环发问。

首先告诉大家，它可真的不是智商税！DHA是人体必需的一种脂肪酸，也是大脑、中枢神经、视觉细胞膜中很重要的基本组成元素。

也就是说，缺乏DHA很可能会影响孩子大脑和视神经发育，从而限制孩子的专注力、语言能力、学习能力、情商以及视力方面的发展！

一句话总结，DHA对孩子发育是相当重要的！不过呢，如何科学地去做补充，很多家长还整不明白，小编仔细做了一番功课分享给大家，满满的干货建议先收藏起来~

·DHA什么时候开始吃，要吃到多大年龄？

对于6个月内宝宝，母乳是获取DHA的重要来源，如果妈妈吃的够可以不做额外添加；

宝宝开始添加辅食后，可以注意摄取DHA含量较为丰富的食材，或额外添加DHA补充剂；

根据联合国粮农组织（FAO）建议，DHA 可以补到 10 岁+。

·每天应该补充的量？

 0～3 岁：每天适宜摄入量是 100 mg（数据来源《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》）；

4岁+：建议可以每天补充200mg左右；

·DHA究竟该怎么补？

1、食补

人体自身不能合成DHA，必须通过食物摄取获得，常见富含DHA的食物都给大家整理好了，快把表格收藏起来；其中深海鱼是公认优质的DHA来源，如果能保证每周吃2~3次鱼，那DHA摄入应该是足够的。

2、DHA补充剂

不过呢，也有很多宝宝鱼虾过敏、地域限制吃海鲜不方便，或者是挑食偏食小饭渣的，那食补就无法满足DHA的摄入要求，推荐食用DHA补充剂会更方便！

·如何给孩子挑选合适的DHA补充剂？

1、看来源

DHA常见有藻油、鱼油，藻油提取自海藻类，鱼油提取自鱼类，二者功效、吸收程度并无区别，选择哪种主要看宝宝的喜好；

这里安利一下现在宝妈圈大热的【CATALO家得路儿童DHA鱼油】，他家的鱼油提取自纯天然、无污染的深海小型鱼，属于美国EPA（美国环境保护署）推荐日常消费的鱼种，还通过了全球第三方鱼油权威检测机构IFOS的五星认证，家长们不用再为买到汞污染海鱼而担心啦，CATALO的DHA持证上岗质量可经得起考验！

2、看成分

鱼油里面一般还含有EPA，EPA也是孩子成长发育所必需的营养物质，可以促进孩子行为和情绪的健康发育，帮助提升专注力、情商发展。

CATALO这款产品DHA和EPA的比例达到了5：1，接近母乳中的含量比例，还是比较科学的。

小编还发现了一个加分亮点，里面有添加【™FloraGLO万寿菊品牌的叶黄素】！

叶黄素可是个好东西啊，和DHA一样，能促进孩子视网膜的发育，并有效阻隔有害蓝光保护孩子眼睛健康，还能促进大脑对DHA的吸收~小小科普一下，™FloraGLO万寿菊精华可是全球研究最多及眼科医师推荐最多的专业叶黄素品牌成分，也经过了美国FDA批准可用于婴幼儿配方食品，成分相当靠谱家长们大可放心。这一套王炸成分组合，对于孩子的眼脑发育是大有帮助呀！

3、看纯度、含量

高纯度的DHA意味着杂质更少，往往含量也越高，越安全，就拿CATALO这款来说，它是采用先进的分子蒸馏技术提取的，鱼油的品质及纯度自然更高，每粒含有100mg的DHA，6个月-3岁每天吃1粒，4岁以上每天2粒就能满足各大权威机构的推荐摄入量啦~

4、看口味

其实呀，口味选择很！重要！毕竟孩子也不太关心营养，只会在乎吃的口感和味道好不好。

CATALO这款DHA是天然清新的草莓味，没添加人工甜味剂，小编身边不少宝妈都说自家娃特别喜欢这个味道，胶囊还是咀嚼型的，QQ弹弹的口感就像在吃糖果，孩子完全不会抗拒！

5、看品牌

市面上营养品的品牌鱼龙混杂，建议大家首选口碑好的知名大品牌，质量更加有保障。

像CATALO就已经有20多年的历史沉淀了，旗下产品在美国CGMP认证或澳洲TGA认证工厂生产，随手一搜都是好评多多，家长们可以放心入~

总结一下，想要给孩子智力和视力发育打好基础，补充DHA非常！有必要！

还不知道怎么选的，小编推荐CATALO家【高纯度+高品质+孩子超爱吃】的DHA，想入手的可以戳右边链接康康→https://a.m.taobao.com/i575549537993.html

当然啦，除了补充DHA，家长们还要注意给孩子们的日常饮食做均衡多样化的搭配、适当进行运动，这样对孩子的生长发育更加有帮助噢！