备孕超全攻略🔥一次性说清楚全部要点‼️
⚠️注意事项
✅保持心情愉,拒绝焦虑、抑郁
✅保证充足的休息和睡眠时间,不熬夜
✅提前3个月戒烟戒酒
✅提前3个月吃叶酸,夫妻双方都要吃
✅饮食均衡,拒绝辛辣,多补充维生素和矿物质
✅每天跳绳300-500个,泡脚15min(经期不泡)
✅每天喝水1200ml.1杯牛奶、1-2个鸡蛋,蛋黄zU多-
✅男生避免久坐、桑拿、泡温泉
✅女生多吃暖宫食材:红枣花胶枸杞
✅月经期过后每天400-600ml黑豆浆
✅口腔、痔疮千万记得提前治疗
✅不要拍x光照片,照后需半年才能受孕
来自东莞市