😫宝宝昼夜颠倒怎么办 | 宝妈经验分享✨ 新手宝妈们有没有被宝宝白天睡觉晚上哭闹的问题搞得焦头烂额？我家宝宝之前就有这个情况，真的让人崩溃，不过现在已经调整过来啦，下面就把我的经验分享给大家👇 💡首先，要逐渐减少宝宝白天的睡眠时间。白天宝宝睡觉的时候，不要刻意营造特别安静的环境，正常的生活声音，比如电视声、说话声都可以有，这样宝宝就不会睡得太沉。可以适当和宝宝玩耍互动，逗逗他，让他在白天保持一定的清醒度。比如上午和下午可以分别让宝宝小睡 1 - 2 个小时，不要超过太多哦。 🌞白天让宝宝多接触自然光线。拉开窗帘，带宝宝到窗边晒晒太阳（注意避免阳光直射眼睛），光线可以刺激宝宝的视觉神经，帮助他区分白天和黑夜。晚上呢，就把灯光调暗，营造安静、舒适的睡眠环境。可以给宝宝洗个温水澡，做做轻柔的按摩，换上舒适的睡衣，然后喂奶哄睡。 🤗建立规律的睡前仪式也很重要。我每天晚上都会给宝宝读一本简单的绘本，然后唱一首轻柔的摇篮曲，固定的顺序能让宝宝知道，做完这些就该睡觉啦。这个过程要保持安静和温馨哦。 👶宝宝晚上哭闹的时候，不要立刻开灯或者抱起哄，先轻轻拍拍他，安抚一下，看看能不能再次入睡。如果哭闹不止，可以检查一下是不是饿了、尿了或者有其他不舒服的情况。 调整宝宝的睡眠习惯需要时间和耐心，宝妈们不要着急，一定要坚持哦💪相信很快宝宝就能白天玩耍晚上乖乖睡觉啦😘