这6个不起眼行为 🔥居然会让孕妇血糖飙升 姐妹们孕期控糖!!千万要注意这几个不知不觉的行为❗️ 1️⃣❌饭后直接躺着 💢吃完饭以后身体的血液会在集中在消化xi统中，来帮助我们的肠胃消化食物，脑部供血就会减少，此时如果直接躺着不动会导致餐后血糖飙升 ✅正确做法:吃完饭后可以适当走动，或者站一会儿加快肠道蠕动，促进消化 2️⃣❌先饭后菜，爱吃米饭 💢很多孕妈喜欢先吃米饭再吃菜，这样吃饭顺序很容易出现碳水摄入过多，从而导致餐后血糖飙升 ✅正确做法:可以适当多吃菜，减少米饭的摄入，多吃粗粮 3️⃣❌饭后直接吃水果 💢餐后2小时内是血糖代谢zui高的时候，这时候吃含糖量高的水果，会导致血糖急剧上升 ✅正确做法:可以餐前1小时内吃，肠胃功能不好的可以饭后1个小时再吃 4️⃣❌早餐爱喝粥 💢粥是我们的经典早餐之一，尤其冬天到了，一碗热呼呼的粥真的很美妙。但是孕妈要尽量少喝，因为它太容易消化，葡萄糖进入血糖的速度非常快，会导它太容易消化，葡萄糖进入血糖的速度非常快，会导致血糖飙升 ✅正确做法:早餐可以多吃一些ji蛋，牛奶，水果和全麦面包等健康不容易发胖的食物 5️⃣❌爱熬夜晚睡 💢熬夜晚睡会直接影响肾上腺素等ji素水平，让孕妈内分泌失调，导致夜间血糖居高不下，身体得不到应该的休息 ✅正确做法:孕期睡不着是一大难题，很多孕妈都有这个困扰，实在睡不着，我们可以闭目养神，尽量让身体得到休息 6️⃣❌饮食不当 💢在一段时间内吃大量含糖的食物，长期单一的高热量饮食结构，也容易造成血糖升高，如长期爱吃汉堡、薯条，不爱吃水果蔬菜 ✅正确做法:平衡饮食，少吃油炸类食物 以上这几个行为赶紧改掉，让你一路绿灯#孕妇血糖