蒂塔・万提斯 顶级舞娘练成16寸腰

导读

俄罗斯当地时间5月16日晚,一年一度的欧洲歌唱比赛在莫斯科举行。超高人气的脱衣舞娘蒂塔-万提斯登场献艺,做压轴表演。万提斯身着艳舞装,酥胸半露,紧身衣勾勒出其魔鬼般的身材,她让人惊叹的细腰令无数男人神往,令女人嫉妒。

  俄罗斯当地时间5月16日晚,一年一度的欧洲歌唱比赛在莫斯科举行。超高人气的脱衣舞娘蒂塔-万提斯登场献艺,做压轴表演。万提斯身着艳舞装,酥胸半露,紧身衣勾勒出其魔鬼般的身材,她让人惊叹的细腰令无数男人神往,令女人嫉妒。下面小编就教大家如何制定瘦腰练成术。

  蒂塔·万提斯 (Dita Von Teese)其人

  蒂塔·万提斯是活跃在电影、电视、舞台、杂志等多个时尚事业中的传奇人物。多栖发展的蒂塔·万提斯受到各界关注,她性感的身材,传奇的恋情让人们津津乐道。她彻底完成了从艳星到时尚名媛的华丽转型。

  蒂塔名言

  1.“买来的衣服都要修改到最合身。我衣橱里所有的衣服都被收紧过。”

  2.“别因为内衣每天都要穿,就用丑陋的内衣来怠慢自己。”

  3.“检查你的胸罩抽屉,任何失去弹力、钢圈外露的胸罩统统都要扔掉。这是起码的自我尊重。”

  4.“别把有一年没穿过的衣服轻易扔掉,我在多年未穿的衣服里重新挖掘出了不少好东西。”

  快速了解蒂塔

  离婚:“在加利福尼亚离婚,不管是谁犯错,财产都是对半开。但是我们结婚的那一年里,只有我一个人在拼了命地工作,他休息了一整年。”——就外界认为她从前夫、摇滚歌星Marilyn Manson那里捞了不少好处,蒂塔这样回答道

  表演:“噢,不。我也许永远都不会在他面前表演——他是王室成员,这很不得体。我不过是个舞娘。”——就外界传言查尔斯王子有意邀请她在哈里王子的24岁生日派对上表演,蒂塔这样回答道

  忠告:“看看帕丽斯·希尔顿穿小迷你裙的模样吧。她到50岁的时候打算穿什么呢?如果你可以不靠露肉而保持优雅和性感,才是永恒的。”——对年轻人的穿着打扮,蒂塔显然表示很不满

  身材:“如果我把手伸向第十块薯片,我就立刻拍一张自己只穿丁字裤的照片,那么薯片的吸引力就立刻消减了大半。”——蒂塔分享她保持身材的心得

  刺激:“有一次表演,我不小心把施华洛世奇丁字裤脱掉了,吓得我惊慌失措……直到我想起来在巴黎疯马歌舞秀上是可以赤身裸体的,我不会陷入法律纠纷!不管怎样,观众们是大呼过瘾了。”——蒂塔回忆自己的演出经历


  恋物:“我曾经是个著名的恋物狂模特!我有个想法,拍摄优雅、经典、怀旧的恋物照片,把对物品的迷恋和精湛的摄影技术结合起来。恋物狂并不新鲜;从古至今人们都有一些匪夷所思的性趣!”——就恋物情结蒂塔如此回答道

  文胸:“我15岁的时候找到了第一份工作,在加利福尼亚州奥兰治县的高级内衣专卖店当销售员。我从小就对内衣很痴迷。对我来说,这是女性之间的秘密,是最有女人味的东西,是成为女人的必经之路。我总是翻看我妈妈的内衣抽屉,从小偷偷穿她的文胸。”——蒂塔回忆童年对文胸的迷恋

  在一次专访中,蒂塔道出了她16寸腰的秘密:

  Q:常年坚持穿紧身内衣,把腰围从22英寸减到16 英寸……这代价够大的。

  A说实话,我只在舞台上穿紧身胸衣,睡觉和日常生活中都完全不会穿它们,所以……我并不觉得这是对美付出的代价。而且我平时做的锻炼也很多,比如做普拉提,上芭蕾课和马术盛装舞步什么的。

  Q:你曾经说过,“我决不会在大白天露着肚子上街”,还记得以前流行过的超低腰牛仔裤吗?我想知道,仅仅是出于对裤子的不满,还是你平时生活中就是一个不爱袒露身体的人?

  A:嗯,超低腰牛仔裤穿在我身上并不优雅,我也不想和其他女人穿一样的衣服,仅此而已。其他女人穿我的衣服会感觉很奇怪,我穿她们的衣服也会觉得很奇怪。我并不喜欢在日常生活中裸露太多……我又不是一个暴露狂,哈哈。在我看来,性感并不等同于暴露。我喜欢保持神秘感,那才是最性感的。

  3大经典瘦腰瘦肚子运动 “腰”想多细就多细

  你是不是也属于那种身材不算胖,却拥有着一个凸起的小肚腩,这没有纤细腰身的身材真的不是一个好身材,那如何让肚子上的赘肉消失呢?小编为你推荐三大经典瘦腰瘦肚子运动,让你“腰”想多细就多细。一起让我们去看看这三大神奇的瘦腰瘦肚子运动吧。

  1、捡豆子瘦腰瘦肚子运动

  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

  坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

  2、靠墙站瘦腰瘦肚子运动

  同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

  3、站立扭腰瘦腰瘦肚子运动

  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

  这瘦腰瘦肚子运动,要想有超好的减肥效果,关键在于长期坚持,所以不能在有了减肥方法之后,而自己却没有一份减肥的信心,所以加油练习吧。


  瘦腰该吃哪些食物?

  瘦腰是个大工程。腰上的脂肪一旦形成就很顽固,很难减掉。除了运动的方法有效之外,还有没别的办法可以帮我们快点找回1尺8小腰的美丽呢?有啊,靠吃!3个分清+4个规则+7种瘦腰蔬果,让你把腰上的肥肉一口口吃掉。

  瘦腰需要长期战斗,需要好方法和好的生活习惯一起上,才能得到比较令人满意的结果哦。

  瘦腰这么吃,3个分清——不同体型不同吃法

  腰身粗壮的人:

  一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

  大腹便便的人:

  由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条 ”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

  小腹松弛的人:

  其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。


  瘦腰这么吃,4个规则——养成健康的生活习惯最重要

  一、科学饮食

  均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

  二、少量多餐

  一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。

  三、避免盐份的过量摄入

  以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。

  四、每天摄取足够的水

  人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。


  瘦腰这么吃,7种瘦腰蔬果——常吃这些想不瘦都很难

  1.木瓜

  热量27卡/100克

  木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

  2.酪梨

  热量45千卡/100克

  酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

  3.香蕉

  热量87千卡/100克

  香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

  4.苹果

  热量56千卡/100克

  苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止 腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。

  5.奇异果

  热量30千卡/100克

  奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

  6.西柚

  热量60卡/个

  是西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

  7.番茄

  热量15千卡/100克

  番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。


  瘦腰应该注意些什么

  吃少不行得吃巧

  相信很多女性朋友都有这样的观点,要想减肥就得吃少,吃得少了身体自然就能消瘦,这种观点的千篇一律注定了你减肥的龟速,吃少虽然可以减肥,但 对瘦腰效果不大。大部分女性朋友的小腹难微凸,并不一定就是吃的多导致的,往往是因为肠道中堆积了太多的废物,要想去除这些废物,就要多吃去油力超强的食物,在这些食物中,番茄可是首选哦!富含食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。如果饭前吃上一个番茄,便可以有效阻止肠道对脂肪的吸收,从而一劳永逸的解决掉小肚腩问题。

  多喝水不行得喝点儿茶

  很多人都知道多喝水可减肥,但却不知道,绿茶的减肥效果更好。绿茶好处多多,美肤、抗癌、消脂,饮食界的权威杂志《营养学》曾进行过调查,发现 每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝水以及咖啡等饮料的锻炼者的8倍多,绿茶瘦腹的功效之所以如此显著,主要是因为其所含的儿茶 酚能有效加快脂肪的代谢。

  熬夜不行得早睡

  睡眠不足会导致压力,随之而来的便是腹部脂肪的增加。健康的饮食、规律的作息对消除压力和减少腹部脂肪都非常有效果。加拿大的研究者曾对“缺乏 睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖”进行过6年研究研究发现,每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅,有近6成的人腰腹部都比那些每天睡 7~8小时的人粗。

  多走路不行得走快

  走路的速度快一些,可以有效加快腹部脂肪的燃烧速度,研究发现,锻炼者在每周消耗相同热量的情况下,每周快走次数在2~3小时的锻炼者,3个月内可以比普通的训练者多减掉20%的内脏顽固脂肪。

  只有有氧运动不行还得适当的力量训练

  有氧运动、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益,但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。如果单纯的想全身减肥,各种有氧运动完全可以达到目标,但是如果你想尽快减掉腹部赘肉,还需要做一些力量训练,两者结合的瘦腹效果是普通有氧运动者的4倍。