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我晚上睡不着觉怎么办?

1、适当听音乐,可以听柔和的催眠曲,可以帮助入睡。2、晚餐不能吃的太饱,吃的太饱也会影响入睡。3、睡前泡脚,加快血液循环,也能帮助入眠。4、睡前一杯热牛奶,对安眠有好处。5、睡觉之前不可以过于兴奋,以免神经无法平静,难以入睡。

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